疾病的發(fā)生就是陰陽之間的相對平衡遭到破壞出現(xiàn)的偏盛偏衰；各種養(yǎng)生方法，都是為了防止人體陰陽出現(xiàn)偏盛偏衰。因此，調(diào)整陰陽的偏盛偏衰，恢復(fù)陰陽的相對平衡是中醫(yī)學(xué)的基本治則，以平為期為目的，以恢復(fù)生命的恒常運動為根本。

　　具體到養(yǎng)生治療的“調(diào)法”，這里只對調(diào)脾胃、調(diào)肝脾、調(diào)膽胃、調(diào)腸胃進行介紹。

　　調(diào) 脾 胃

　　脾與胃為表里關(guān)系，胃主受納，脾主運化?！端貑枴ぬ庩柮髡摗分赋觯骸捌⑴c胃以膜相連耳”“脾為胃行其津液”，共同完成食物的消化、吸收及其精微的輸布，從而滋養(yǎng)全身，故稱脾胃為“后天之本”。

　　脾主升，胃主降，相反相成。脾氣升，則水谷之精微得以輸布；胃氣降，則水谷及其糟粕才得以下行，故《臨證指南醫(yī)案》說：“脾宜升則健，胃宜降則和”。胃屬燥，脾屬濕，胃喜潤惡燥，脾喜燥惡濕，兩臟燥濕相濟，陰陽相合，方能完成飲食的傳化過程。

　　穴位按摩推拿

　　1、氣海氣海穴是任脈的穴位，在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下2橫指（食指、中指兩指，約1.5寸），為人體“元氣匯聚之?！薄０茨夂Ｑ裳a充元氣，生發(fā)脾胃之氣，補益心腎之氣，改善由氣虛而引起的神疲乏力、少氣懶言、易疲勞、頭暈?zāi)垦！⒆院沟劝Y狀。

　　操作方法：點穴按壓200次，順時針、逆時針各轉(zhuǎn)200次；也可用艾灸溫灸。

　　2、中脘

　　中脘為任脈的穴位，在臍上4寸(食指、中指、無名指三橫指為2寸)。也就是在臍中央和心窩處(劍突下)連線的中點，經(jīng)常按揉此穴，可以增強脾胃消化吸收能力，溫煦內(nèi)臟，增加臟腑之氣的流通，緩解因氣虛所導(dǎo)致的不適癥狀。

　　操作方法：可使用手掌根部，順時針按揉100次，令該部位有熱感即可。注意手下與皮膚之間不要出現(xiàn)摩擦，即手掌始終緊貼著皮膚，帶著皮下的脂肪、肌肉等組織做小范圍的環(huán)旋運動。飯后半小時做最好，力度不可過大。

　　調(diào) 肝 脾

　　肝脾關(guān)系主要表現(xiàn)在消化功能和血液運行兩個方面。肝通過疏泄功能，疏泄膽汁，促進消化，調(diào)節(jié)體內(nèi)的氣機升降，促進脾運化水谷的功能。脾運化水谷精微，為肝維持正常的生理功能，保證疏泄正常，疏泄膽汁，調(diào)節(jié)脾的氣機提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)。肝和脾密切合作，體現(xiàn)為疏泄和運化，“脾土得肝木而達”，講的就是這個道理。

　　在血液運行方面，肝主藏血，貯存血液，調(diào)節(jié)血量，為血液運行提供充足的血液；脾主統(tǒng)血，通過脾氣統(tǒng)攝血液，使血液循行于脈內(nèi)。肝脾失調(diào)，就會表現(xiàn)為血液循行障礙。

　　穴位按摩推拿

　　1、膻中膻中穴是心包經(jīng)穴，男性膻中穴在兩乳頭之間中點，女性乳頭位置不確定，可由鎖骨向下數(shù)第三條肋骨下間隙，與前胸正中匯合處；即平第四肋間，當(dāng)前正中線上。也是宗氣的聚集之處。具有益氣寬胸，活血通脈的作用，被稱作是人體的“上氣?！薄＝?jīng)常按揉此穴，能夠?qū)捫乩須?，緩解胸悶、氣脹、疼痛發(fā)酸的癥狀。

　　操作方法：取正坐或仰臥的姿勢，掌根緊貼膻中穴，順時針按揉3-5分鐘，力量不宜過大，以局部發(fā)熱為佳。

　　2、天樞

　　天樞是胃經(jīng)中的大腸募穴，位于人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。本穴經(jīng)氣強盛，與大腸相近，能夠使胃腸胸腹之間的氣機上下溝通，促進食物消化和新陳代謝，疏導(dǎo)胸腹乃至全身之氣，改善氣郁而引發(fā)的各種癥狀。

　　操作方法：先將雙手相互搓熱，再把手掌左上右下疊放于肚臍上，用右手以順時針方向稍用力按揉150次；再以逆時針方向稍用力按揉150次。

　　調(diào) 膽 胃

　　膽居六腑之首，又為奇恒之腑。膽的生理功能主要是貯藏排泄膽汁和主決斷，膽氣主升；胃是機體對飲食物進行消化吸收的重要臟器，有“太倉”“水谷之?！敝Q。胃的主要生理功能是受納、腐熟水谷，生理特性是主通降、喜潤惡燥。

　　膽汁由肝分泌而貯藏于膽，經(jīng)濃縮再由膽排泄于小腸，有助于飲食的消化，是脾胃消化吸收功能得以正常進行的重要條件。膽汁的生成和排泄受肝主疏泄功能的控制和調(diào)節(jié)，是肝主疏泄功能的具體體現(xiàn)；胃主受納，飲食進入胃后，依賴胃的腐熟作用，將水谷消磨成食糜，在脾的運化功能作用下，化為精微，以生氣血津液，供養(yǎng)全身。

　　穴位按摩推拿

　　1、陽陵泉陽陵泉屬足少陽膽經(jīng)，為本經(jīng)“合”穴，穴在下肢外側(cè)腓骨小頭前凹處，其功能清肝利膽，舒筋活絡(luò)。主治半身不遂、下肢痿痹、膝腫痛、麻木、腳氣、膽腑病、口苦、嘔吐、黃疸、破傷風(fēng)。

　　操作方法：以兩手大拇指同時點壓此穴，自覺局部有酸、麻、脹感覺時，以順時針方向按摩，堅持每分鐘按摩80下，每次按摩5-10分鐘，每日按摩2—3次。

　　2、陰陵泉

　　陰陵泉是足太陰脾經(jīng)的穴，位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽陵泉相對。是整條脾經(jīng)中氣血旺盛的穴位。陰陵泉健脾養(yǎng)血，疏肝利膽，有助于肝膽之氣的升發(fā)，促進血液的生化和流通，對于膽胃不和引起的頭暈眼花，心慌失眠，手足發(fā)麻，兩目干澀等癥狀有調(diào)節(jié)作用。

　　操作方法：將左腳架于右腿上，用右手的拇指或中指指端用力按壓左側(cè)陰陵泉，一壓一放為1次，按壓50次。然后換左手，用同樣方法按壓右側(cè)穴位。每日2-3次。

　　調(diào) 腸 胃

　　腸胃一般指消化系統(tǒng)的胃和小腸、大腸部分。而胃和小腸是營養(yǎng)吸收的核心。人體需要的營養(yǎng)幾乎都需要經(jīng)過腸胃。腸胃成為消化最重要的器官。若飲食不節(jié)，食積停滯，壅塞氣機，損傷脾胃，食物不消化，食滯胃脘，就會導(dǎo)致脘腹痞滿脹痛，噯腐吞酸，惡食嘔逆，或大便泄瀉，舌苔厚膩，脈滑等；日就不消，邪在胃腸，致寒熱失調(diào)，腹痛欲嘔，心下痞鞕，治宜調(diào)和腸胃，平調(diào)寒熱，和胃降逆。

　　穴位按摩推拿

　　1、足三里足三里是足陽明胃經(jīng)穴位，將膝關(guān)節(jié)屈膝，可以摸到脛骨外側(cè)有一個明顯的凹陷，將除拇指外的其余四指并攏，在凹陷往下大概四橫指的位置，脛骨外側(cè)邊緣約一中指寬的地方就是足三里穴?！岸歉谷锪簟?，本穴對腸胃不和有調(diào)理作用，還能強身健體，防病治病，延年益壽，被稱為“長壽穴”。

　　操作方法：找準足三里位置后，可用拇指端順時針或逆時針按揉，亦可手握空拳，輕輕敲打該穴，輕重以自覺酸脹為度，次數(shù)不計，閑暇時都可操作。

　　2、豐隆

　　豐隆穴是足陽明胃經(jīng)的絡(luò)穴，在外踝尖前緣和外膝眼作一連線，在此連線中點處即為本穴，有聯(lián)絡(luò)、散布之意，絡(luò)穴具有輸送營衛(wèi)氣血以滲灌濡養(yǎng)周身組織，暢通氣血，增強脾胃運化痰濕的能力，從而盡快化解體內(nèi)潴留的痰濕，對痰濕困阻，清陽不升有調(diào)節(jié)作用。

　　操作方法：取坐位，左右手可同時握拳敲打兩側(cè)豐隆穴約50～60下，令局部有酸、痛、熱感為佳。每日一到二次。

　　弘揚養(yǎng)生文化，造福人類健康！健康中國上升為國家戰(zhàn)略，進一步提升人民健康素養(yǎng)水平關(guān)系國計民生。讓我們將每個人身心健康的個人夢與中華民族偉大復(fù)興的中國夢有機融合，希望每位讀者都能夠通過《養(yǎng)生理論應(yīng)用樞要》一書，讀以致用從中受益，身心健康延年益壽，享受科學(xué)養(yǎng)生帶來的美好生活。