塑身期間“卡路里”一定是減肥MM的敏感詞，都說燃脂有道，一定要“邁開腿、管住嘴”，這也再度強(qiáng)調(diào)了科學(xué)飲食的重要性。當(dāng)然，減肥并不是一昧的盲目節(jié)食，而是要合理科學(xué)的安排食譜，比如，卡路里的天敵原來是這些低GI食物，今天康寶萊就為大家科普相關(guān)知識。

　　首先，我們要知道什么是GI，康寶萊營養(yǎng)專家表示：“GI即是血糖生成指數(shù)，主要指的食用一定食物后，引起的血糖反應(yīng)程度?！焙唵蝸碚f，就是吃某個食物，能讓人體生產(chǎn)多少血糖。而低GI食物，可以緩慢我們的吸收、消化，避免減肥期間的朋友產(chǎn)生饑餓情況，從而減少食物的攝入量，阻止脂肪生成堆積。

　　康寶萊營養(yǎng)專家表示：“常食用低GI食物，不僅可以有利于減肥，還可以平穩(wěn)我們的血糖，對機(jī)體各項(xiàng)功能正常運(yùn)行都有益處?！蹦悄男┦堑虶I食物呢？綜合分析，少油、少糖、少鹽的食物，GI相對較低；同等食材，采用蒸煮類烹飪方式加工后的食物，GI相對較低；此外，粗糧類較精細(xì)糧的GI較低，大家可根據(jù)自身的需求，將以上作為參考，選擇適合的食物。

　　康寶萊營養(yǎng)專家溫馨提示：雖然低GI食物有益于減肥，但仍然要遵循營養(yǎng)均衡的科學(xué)理念，避免單一的進(jìn)食。通常情況下，男性每天攝入熱量不要超過2250大卡，女性不要超過1800大卡，減肥時期，攝入熱量還需要降低300-500大卡，但每天攝入熱量最少不低于1200大卡。

　　健康減肥飲食，要注重營養(yǎng)的均衡性、多元化，要多攝入新鮮的水果蔬菜、含蛋白質(zhì)及膳食纖維的相關(guān)食物。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以幫助我們機(jī)體進(jìn)行水分代謝，有效緩解常見的水腫，讓肌膚更加緊致，視覺效果更加纖瘦，避免浮腫。膳食纖維能有助于我們形成飽腹感，在不挨餓的情況下，輕松減肥?？祵毴R營養(yǎng)專家建議，可適量的吃雞蛋、豆制品、雞胸肉、薯類、燕麥、蘋果、香蕉等食物。