康寶萊減肥健康食譜:多食用低GI食物更益于減重
塑身期間“卡路里”一定是減肥MM的敏感詞,都說(shuō)燃脂有道,一定要“邁開(kāi)腿、管住嘴”,這也再度強(qiáng)調(diào)了科學(xué)飲食的重要性。當(dāng)然,減肥并不是一昧的盲目節(jié)食,而是要合理科學(xué)的安排食譜,比如,卡路里的天敵原來(lái)是這些低GI食物,今天康寶萊就為大家科普相關(guān)知識(shí)。
首先,我們要知道什么是GI,康寶萊營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示:“GI即是血糖生成指數(shù),主要指的食用一定食物后,引起的血糖反應(yīng)程度?!焙?jiǎn)單來(lái)說(shuō),就是吃某個(gè)食物,能讓人體生產(chǎn)多少血糖。而低GI食物,可以緩慢我們的吸收、消化,避免減肥期間的朋友產(chǎn)生饑餓情況,從而減少食物的攝入量,阻止脂肪生成堆積。
康寶萊營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示:“常食用低GI食物,不僅可以有利于減肥,還可以平穩(wěn)我們的血糖,對(duì)機(jī)體各項(xiàng)功能正常運(yùn)行都有益處?!蹦悄男┦堑虶I食物呢?綜合分析,少油、少糖、少鹽的食物,GI相對(duì)較低;同等食材,采用蒸煮類(lèi)烹飪方式加工后的食物,GI相對(duì)較低;此外,粗糧類(lèi)較精細(xì)糧的GI較低,大家可根據(jù)自身的需求,將以上作為參考,選擇適合的食物。
康寶萊營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家溫馨提示:雖然低GI食物有益于減肥,但仍然要遵循營(yíng)養(yǎng)均衡的科學(xué)理念,避免單一的進(jìn)食。通常情況下,男性每天攝入熱量不要超過(guò)2250大卡,女性不要超過(guò)1800大卡,減肥時(shí)期,攝入熱量還需要降低300-500大卡,但每天攝入熱量最少不低于1200大卡。
健康減肥飲食,要注重營(yíng)養(yǎng)的均衡性、多元化,要多攝入新鮮的水果蔬菜、含蛋白質(zhì)及膳食纖維的相關(guān)食物。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以幫助我們機(jī)體進(jìn)行水分代謝,有效緩解常見(jiàn)的水腫,讓肌膚更加緊致,視覺(jué)效果更加纖瘦,避免浮腫。膳食纖維能有助于我們形成飽腹感,在不挨餓的情況下,輕松減肥??祵毴R營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議,可適量的吃雞蛋、豆制品、雞胸肉、薯類(lèi)、燕麥、蘋(píng)果、香蕉等食物。
關(guān)于 康寶萊其他文章
- 康寶萊:知行合一科學(xué)輕體 加強(qiáng)體重管理?yè)?/a>
- 康寶萊參加上海消保委“提振消費(fèi)·維護(hù)權(quán)益
- 康寶萊:規(guī)范銷(xiāo)售行為,助力事業(yè)發(fā)展
- 將植物提取標(biāo)準(zhǔn)卷到天花板!康寶萊的又一個(gè)
- 康寶萊蘆薈素檢測(cè)方法獲AOAC國(guó)際權(quán)威認(rèn)
- “個(gè)性化體重管理專(zhuān)項(xiàng)賽”圓滿收官,康寶萊
- 探訪康寶萊長(zhǎng)沙營(yíng)養(yǎng)俱樂(lè)部:解碼健康生活新
- 檢測(cè)實(shí)錘這款產(chǎn)品是假的 康寶萊打假冒牌貨
相關(guān)文章
- 運(yùn)動(dòng)無(wú)限極 迎十四運(yùn)民間體育達(dá)人挑戰(zhàn)賽
- 永倍達(dá):闖入社交電商+新零售行業(yè)的黑馬
- 安然2021年第二季度分公司經(jīng)理會(huì)議隆重
- 佳萊在事業(yè)路上努力做“健康中國(guó)行動(dòng)”踐行
- 《中國(guó)百萬(wàn)家庭營(yíng)養(yǎng)倍健計(jì)劃》啟動(dòng)儀式暨康
- 【蛻變破局?贏戰(zhàn)未來(lái)】2021金日制藥(
- 綠之韻胡國(guó)安董事長(zhǎng)受邀參加聯(lián)點(diǎn)幫扶新化縣
- 鑄源集團(tuán):推進(jìn)高質(zhì)量發(fā)展的新篇章