6月12日下午，康寶萊健康中國(guó)行·濟(jì)南站正式開(kāi)講！

　　此次的“康寶萊健康中國(guó)行”濟(jì)南站活動(dòng)，旨在通過(guò)科普健康中國(guó)新動(dòng)態(tài)，深度解讀“全民營(yíng)養(yǎng)周”的重要性，分享最前沿的健康營(yíng)養(yǎng)行業(yè)資訊來(lái)提升大眾營(yíng)養(yǎng)健康思維。同時(shí)現(xiàn)場(chǎng)還有專家權(quán)威解密科學(xué)代餐的奧義，講解“均衡營(yíng)養(yǎng)搭配的重要性”，幫助大家解鎖營(yíng)養(yǎng)健康新“食”尚！

　　本次公益活動(dòng)特別邀請(qǐng)中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所、《中國(guó)預(yù)防和控制藍(lán)皮書》、《中國(guó)食物成分表》等多本營(yíng)養(yǎng)著作主編-楊教授親臨現(xiàn)場(chǎng)，從均衡營(yíng)養(yǎng)搭配的重要性出發(fā)，讀懂科學(xué)減肥，解析代餐減肥的科學(xué)性。

　　更有國(guó)家公共營(yíng)養(yǎng)師、國(guó)家高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師、從事?tīng)I(yíng)養(yǎng)教育培訓(xùn)工作十余年的張莉老師以及康寶萊產(chǎn)品培訓(xùn)主任、高級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、獲得多項(xiàng)國(guó)際認(rèn)證的朱曉彬教練，分別為大家分享在減肥期間如何擋脂擋糖以及健康而有效的體控方法。

　　那么在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，專家大咖們都說(shuō)了什么？又有哪些與我們的日常生活健康息息相關(guān)得知識(shí)要點(diǎn)呢？讓我們一起來(lái)看看吧！

　　“精致健康”時(shí)代

　　如何打好健康體重保衛(wèi)戰(zhàn)

　　隨著人民生活水平飛速提高，偏離平衡膳食原則的食物消費(fèi)模式以及身體活動(dòng)不足或缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉造成我國(guó)城市居民肥胖率迅猛上升，也直接增加了健康風(fēng)險(xiǎn)。

　　中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所楊教授表示，肥胖對(duì)我們身體的危害涉及到各個(gè)方面，但只有科學(xué)減重才能保障身體健康。

　　01

　　科學(xué)減重的兩大法寶

　　很多人以為體重過(guò)百就是胖，一味地追求兩位數(shù)體重，甚至嘗試各種極端減肥方法。

　　但體重和肥胖的關(guān)系其實(shí)沒(méi)那么簡(jiǎn)單，事實(shí)上，各種傳說(shuō)中能讓你“躺瘦”的神奇方法都是不存在的。

　　楊教授建議大家，想要真的做到減脂增肌、長(zhǎng)期地維持健康體重，合理膳食+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才是最安全有效的減重方式。飲食與運(yùn)動(dòng)相輔相成，保證能量攝入小于消耗，才能達(dá)到科學(xué)減重、事半功倍。

　　02

　　科學(xué)代餐≠盲目節(jié)食

　　《中國(guó)肥胖預(yù)防和控制藍(lán)皮書》指出，代餐的科學(xué)定義是一種代替常規(guī)固體食物的飲料、代餐棒或湯等的加工食物，用以代替一日膳食中兩餐有助于減輕體重，但不可代替全日膳食。

　　代餐和節(jié)食之間存在著巨大的區(qū)別。盲目的節(jié)食減肥雖然控制了對(duì)熱量的攝入，但是吃得太少會(huì)使身體無(wú)法獲取充足且全面的營(yíng)養(yǎng)。而科學(xué)的代餐是在保證人體獲取必需的營(yíng)養(yǎng)并擁有飽腹感的前提下，減少人體熱量的攝入，以達(dá)到減肥的效果。

　　在楊教授看來(lái)，科學(xué)的代餐比普通正餐的熱量低，還能確保提供充分的人體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等各種營(yíng)養(yǎng)?？茖W(xué)的代餐更容易核算熱量和份量，可以幫助人們減少不健康食物的攝入，養(yǎng)成更加規(guī)律健康的飲食習(xí)慣。

　　科學(xué)控糖健康享“瘦”

　　傳授居家減肥運(yùn)動(dòng)

　　誠(chéng)如前邊楊教授所說(shuō)，科學(xué)減重離不開(kāi)健康的飲食方式。

　　但很多人都有這樣的疑問(wèn)：為什么明明吃得很健康，卻還是胖了？

　　國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師張莉老師表示，減肥在于吃得對(duì), 單純少吃難減肥。吃食物不僅要看卡路里，還要看GI。學(xué)會(huì)食物的選擇和靈活替換，選擇健康而有效的體控方法會(huì)讓你的減肥更輕松。

　　除了“控糖低GI”，其他健康的生活方式也很重要，比如控制體重、避免肥胖、減少煙酒、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等。高級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員朱曉彬教練也在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，傳授居家減肥運(yùn)動(dòng)，帶領(lǐng)大家一起動(dòng)起來(lái)。

吃動(dòng)平衡，保持科學(xué)膳食

　　才能讓你我擁有健康體重，擁抱美好生活

　　接下來(lái)的7月17日和7月25日

　　康寶萊健康中國(guó)行

　　將分別走進(jìn)成都和重慶

　　面對(duì)面為大家?guī)?lái)更多專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)

　　更多驚喜等你“萊”體驗(yàn)！

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