小年納福

　　農(nóng)歷臘月二十三

　　“灶王爺”上天糖瓜粘

　　共迎吉祥與美好

　　祈盼和諧幸福年

　　和治友德祝您

　　納吉添福迎喜慶

　　健康養(yǎng)生過(guò)小年

　　東漢《四民月令》載：“臘明日更新，謂之小歲，進(jìn)酒尊長(zhǎng)，修賀君師?！彼未詠?lái)，祭祀灶神逐漸成為過(guò)小年的主要活動(dòng)內(nèi)容沿襲至今。

　　由于各地風(fēng)俗不同，小年的具體日期也不盡相同。一般認(rèn)為，北方地區(qū)多在臘月二十三過(guò)小年，南方地區(qū)則推后一天，在臘月二十四迎來(lái)“小年”。小年，是一家人團(tuán)聚的熱鬧時(shí)刻，養(yǎng)生要注意“四要四不要”喲。

　　小年養(yǎng)生四要

　　壹

　　要吃灶糖 補(bǔ)脾胃調(diào)氣血

　　灶糖的主要原料就是麥芽糖，在中醫(yī)上也叫做“飴糖”，早在一千多年前就是醫(yī)圣張仲景用來(lái)治療虛損諸疾、中焦脾胃虛寒的一味良藥。飴糖為米、大麥、小麥、粟或玉蜀黍等糧食，經(jīng)發(fā)酵糖化制成的糖類(lèi)食品?！拔陡省亍?，有“緩中、補(bǔ)虛”之功效。張仲景以飴糖對(duì)治中焦虛寒之癥，體現(xiàn)了“急食甘以緩之”的經(jīng)典治療主旨。對(duì)于脾胃虛弱的病人，飴糖是一味很好的“補(bǔ)藥”。此時(shí)提示糖尿病患者應(yīng)注意控糖飲食。

　　貳

　　要大掃除 營(yíng)造衛(wèi)生環(huán)境

　　小年這一天，還是掃塵的日子，人們通常會(huì)徹底打掃室內(nèi)衛(wèi)生，洗衣清物，刷鍋涮瓢，俗稱(chēng)為掃塵。按照中醫(yī)理論，人的體表有一層衛(wèi)氣。這層衛(wèi)氣對(duì)預(yù)防疾病非常關(guān)鍵。小年前后，人體陽(yáng)氣減弱，體表衛(wèi)氣虧缺，且在室內(nèi)溫度條件下腠理舒張。此時(shí)體表衛(wèi)生不好，病邪易進(jìn)入人體。因此，小年前后營(yíng)造衛(wèi)生環(huán)境，能減少病邪的侵入，給體表衛(wèi)氣減輕負(fù)擔(dān)。

　　叁

　　要勤通風(fēng) 保持空氣清新

　　小年時(shí)為了取暖多數(shù)家庭都是門(mén)窗緊閉，導(dǎo)致空氣流通不暢、干燥，會(huì)引起免疫功能和抵抗力的下降。此外長(zhǎng)期在密閉的環(huán)境中工作生活，易致腦部缺氧，且室內(nèi)有害物質(zhì)的濃度會(huì)漸漸增高，不利于身體健康。所以在條件允許的情況下，我們應(yīng)勤開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)，一般早晚各開(kāi)窗通風(fēng)一次，每次開(kāi)窗時(shí)間建議不少于20分鐘。

　　肆

　　要防寒邪 注意身體保暖

　　小年時(shí)天氣仍較為寒冷，一定要注意防寒保暖，氣溫下降時(shí)，要及時(shí)添加衣物。特別是患有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病的人群更要注意。頭部若暴露在寒冷氣候環(huán)境中，會(huì)使血管緊縮，全身肌肉緊張，易引起頭痛、感冒，腸胃不適等癥狀。背部與內(nèi)臟相連，若受到寒氣襲擊，容易引起腰酸背疼、頸椎、腰椎等不適。腳部離心臟距離遠(yuǎn)供血相對(duì)不足，建議睡前可泡熱水腳來(lái)保暖。

　　小年養(yǎng)生四不要

　　壹

　　不要暴飲暴食

　　小年相聚，除了家人、親戚的團(tuán)聚吃飯外，肯定還有各種各樣老朋友的聚餐，加上歡快的節(jié)日氛圍影響，很容易暴飲暴食之后造成“腸胃遭殃”。因此要注意飲食自律，萬(wàn)萬(wàn)不能為了滿(mǎn)足口腹之欲而因小失大。

　　貳

　　不要飲食油膩

　　逢年過(guò)節(jié)總少不了各種硬菜和油炸的東西，飲食油膩不僅高熱量、高鹽、高糖，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)疾病。特別是上了年紀(jì)的老人和腸胃功能較弱的人群，油膩的飲食難以消化。在保障營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，建議多吃易于消化的素食。

　　叁

　　不要忽視衛(wèi)生

　　要勤洗手，并打掃清潔室內(nèi)環(huán)境。各種蔬菜和水果都要洗干凈后再吃?，F(xiàn)在冰鮮食物較多，所以烹飪的時(shí)候一定要把食物完全煮熟再吃，同時(shí)還要注意食物的保質(zhì)期。

　　肆

　　不要飲酒過(guò)量

　　飲酒傷身，尤其是有血壓、血脂、血糖問(wèn)題的人更需節(jié)制。一般成人每天酒精的代謝能力是每公斤體重1克，例如一個(gè)75公斤的成人飲酒精量為75克，折合成52度的白酒最多也就是2-3兩。另外要注意飲酒先“墊胃”，酒后要“護(hù)肝”。

　　祝您和家人

　　度過(guò)一個(gè)平安喜樂(lè)

　　健康養(yǎng)生的喜慶佳節(jié)

　　【特別聲明：部分文字及圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，僅供學(xué)習(xí)和交流使用，不具有任何商業(yè)用途，其目的在于傳遞更多的信息，并不代表本平臺(tái)贊同其觀點(diǎn)。版權(quán)歸原作者所有，如涉版權(quán)或來(lái)源標(biāo)注有誤，請(qǐng)及時(shí)和我們?nèi)〉寐?lián)系，我們將迅速處理，謝謝!】