冬天是“顯胖”的季節(jié)，

　　姣好的身材會因冬衣顯得臃腫，

　　而那些原本胖胖的體態(tài)似乎容易“膨脹”。

　　這并不是錯覺，

　　研究表明，在冬季人們確實(shí)更容易發(fā)胖，而且是普遍現(xiàn)象。

　　造成這一現(xiàn)象的原因很多，比如：戶外時間萎縮，運(yùn)動項(xiàng)目減少，出汗減少，脂肪代謝減慢，天冷食欲增加等等……

　　冬天又來了，你是不是已經(jīng)開始擔(dān)心自己的身材和健康了呢？

　　關(guān)注你的體態(tài)，幫你保持健康，康寶萊黑龍江分公司推出康寶萊“居家健身 享‘瘦’生活”冬季室內(nèi)健康周活動，邀請關(guān)注健康的新老朋友每天一起線上鍛煉，用幾個簡單又輕松的動作，讓大家愛上運(yùn)動、堅(jiān)持運(yùn)動、科學(xué)運(yùn)動，從而對抗易發(fā)福的冬季，保持健康、美麗。

　　活動第一階段分六期進(jìn)行，每期我們分享一個簡單的鍛煉動作。這些動作都是我們深入研究本地居民整體生活習(xí)慣而選定的，確保簡單、安全、有效、適當(dāng)。朋友們只要每天打開活動推送，用短短幾十秒就可掌握動作。堅(jiān)持六天，每天練習(xí)，調(diào)節(jié)生活狀態(tài)，養(yǎng)成健康習(xí)慣。親友組團(tuán)鍛煉效果更好哦！

　　今天是活動第一期。教大家一個最輕松的動作，躺著就能練瘦。

　　這個動作叫“死蟲式”訓(xùn)練。

　　“死蟲式”是一種針對核心肌肉的訓(xùn)練動作，名稱生動形象，即模仿蟲子仰面倒地時掙扎的動作進(jìn)行鍛煉。在健身、健美、康復(fù)甚至專業(yè)體育運(yùn)動等領(lǐng)域，這一動作都是公認(rèn)非常有效的核心鍛煉動作。同時，它的動作簡單、安全，幾乎適合各種體重、體能的人群。

　　不要浪費(fèi)時間，直接上教程：

　　? 身體平躺在床或墊子上，膝蓋彎曲，保證大腿和小腿之間的夾角成90度，雙臂向上伸直。

　　? 收緊腹部，肩膀和雙腿稍稍離開地面，扭轉(zhuǎn)腹部肌肉。

　　? 一側(cè)手臂抬起，另一側(cè)腿抬起，用手臂去靠近另一側(cè)抬起的膝蓋。? 同時，沒有抬起的一條腿伸直離地。

　　? 然后換方向，練習(xí)另一側(cè)手腿。

　　? 整個動作過程要盡量保持四肢離地和收緊腹部肌肉，增強(qiáng)效果。

　　? 一組連續(xù)做15-20個，組間休息20秒，堅(jiān)持做6-8組?？筛鶕?jù)個人身體狀況增減次數(shù)、組數(shù)和組間休息時間。

　　? 睡前做效果更好。

　　別小看這一動作，它的鍛煉效果在健身、健美、康復(fù)以及專業(yè)體育運(yùn)動領(lǐng)域被廣泛認(rèn)可，對腰疼恢復(fù)、嵴柱側(cè)彎、骨盆前傾、減肥健身，甚至產(chǎn)后修復(fù)也有一定幫助。

　　請持續(xù)關(guān)注康寶萊“居家健身 享‘瘦’生活”冬季室內(nèi)健康周活動，幾分鐘學(xué)會一個動作，室內(nèi)運(yùn)動，便捷有效，每天堅(jiān)持鍛煉，拒絕冬季肥胖，快跟你的家人和小伙伴一塊練起來吧！

　　關(guān)于康寶萊公司

　　康寶萊是一家全球營養(yǎng)品公司。自1980年創(chuàng)建以來，康寶萊一直以優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)品，以及為營銷人員提供成熟的商業(yè)機(jī)會來幫助改善人們的生活。通過其全球服務(wù)提供商，康寶萊為90多個國家和地區(qū)提供以科技為依托的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品?？祵毴R服務(wù)提供商還深入社區(qū)，為消費(fèi)者一對一進(jìn)行輔導(dǎo)，鼓勵消費(fèi)者擁抱更健康、更積極的生活方式。此外，康寶萊還通過開展全球項(xiàng)目助力消除饑餓，致力于將營養(yǎng)品和營養(yǎng)知識帶到世界各地。

　　康寶萊自1998年在中國開設(shè)第一家工廠以來，始終致力于為中國消費(fèi)者提供優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)產(chǎn)品，并支持中國實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)的持續(xù)增長。目前，公司已在中國超過250個城市獲得國家商務(wù)部批準(zhǔn)，合規(guī)開展直銷業(yè)務(wù)。