春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏。中國(guó)人的衣食動(dòng)養(yǎng)，皆依季候而作，隨歲月流轉(zhuǎn)。

　　白露是秋天的第三個(gè)節(jié)氣

　　《月令七十二候集解》中說(shuō)：“八月節(jié)??陰氣漸重，露凝而白也?！?/span>

　　早晚溫度降低，空氣中的水分開(kāi)始凝結(jié)，在清晨出現(xiàn)在葉子和地面上，所以稱(chēng)之為白露。

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露時(shí)節(jié)，氣溫迅速下降，早晚溫差進(jìn)一步增大，暖寒交替之際，最易生病，因此一定要注意養(yǎng)生。

　　01

　　白露記住要“三防”

　　防涼：白露身不露

　　白露后，天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差較大，如果衣著過(guò)于單薄或者裸露四肢，極易誘發(fā)感冒或?qū)е屡f疾復(fù)發(fā)。

　　防病：心腦血管病

　　白露早晚溫差進(jìn)一步加大，心腦血管疾病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)病情調(diào)整用藥，并注意休息，做好保暖工作，避免感冒誘發(fā)急性心腦血管疾病。抵抗力不佳的中老年人也要注意防護(hù)，以免因早晚低溫使外周血管收縮、血壓升高而誘發(fā)心腦血管疾病。

　　防悲：謹(jǐn)防悲秋來(lái)襲

　　白露后，花草樹(shù)木開(kāi)始凋謝，人們易觸景傷情，此時(shí)應(yīng)多與他人溝通交流，保持愉快舒暢的心情。

　　02

　　白露養(yǎng)生，要守“三氣”

　　白露時(shí)節(jié)秋高氣爽，云淡風(fēng)輕，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)在于為過(guò)冬做好身體的儲(chǔ)備。建議大家：白露養(yǎng)生，守三氣，守住身體防病底線。

　　01

　　養(yǎng)心氣

　　文章開(kāi)始的三防也說(shuō)了，白露時(shí)節(jié)的早晚溫差大。對(duì)于不穩(wěn)定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來(lái)說(shuō)，太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此，在白露節(jié)氣到來(lái)后，心腦血管疾病患者更要特別注意。

　　應(yīng)對(duì)法

　　季節(jié)更替時(shí)，心腦血管疾病患者有可能需要調(diào)整治療方案，這是因?yàn)?，夏天吃的藥和秋冬吃的藥，在藥量和藥效都有所不同。秋冬天氣轉(zhuǎn)冷，血管收縮，則需要增加劑量或根據(jù)病情換藥，要在醫(yī)生指導(dǎo)下更換，同時(shí)注意休息，避免感冒誘發(fā)急性心腦血管疾病。

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　　——心腦同治，讓您遠(yuǎn)離心腦血管疾病

　?。ㄒ陨袭a(chǎn)品為處方藥，上述信息僅供醫(yī)學(xué)藥學(xué)專(zhuān)業(yè)人士參考，如有相關(guān)病癥，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)并根據(jù)醫(yī)生開(kāi)具的處方購(gòu)買(mǎi)并遵醫(yī)囑服用。）

　　秋天養(yǎng)心，還要控制情志活動(dòng)，保持精神情緒的安寧，避免煩擾。如果心情長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。

　　大家要保持愉悅的心情，呼朋引伴到處走走，根據(jù)個(gè)人喜好，唱歌、跳舞、聊天等等，讓自己心情舒暢、開(kāi)懷大笑，不僅能夠吸入清氣，呼出濁氣，還能夠加速血液循環(huán)，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，消除疲勞，恢復(fù)體力。

　　02

　　保陽(yáng)氣

　　“白露秋分夜，一夜涼一夜?！薄耙粓?chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨就穿棉。”“喝了白露水，蚊子閉了嘴。”這些民間俗語(yǔ)生動(dòng)形象地描繪出了白露這個(gè)節(jié)氣的氣候特點(diǎn)——天氣轉(zhuǎn)涼。

　　都說(shuō)“春捂秋凍”，那是處暑時(shí)節(jié)的時(shí)候，溫燥階段陽(yáng)氣尚足，尤宜斂之。而白露時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣已較立秋、處暑相對(duì)不足。諺語(yǔ)說(shuō)“處暑十八盆，白露勿露身”，意思是，處暑時(shí)還需要天天洗澡去熱，白露以后就不能裸露身體了，以避免著涼。如果這時(shí)穿得過(guò)于裸露，冷空氣會(huì)刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無(wú)力抵御寒邪，容易出現(xiàn)呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等。因此，此時(shí)雖要斂陽(yáng)，更要護(hù)陽(yáng)！

　　所以，白露以后，體質(zhì)虛寒的小伙伴和小朋友、老人，最好貼身穿一件棉質(zhì)的背心，護(hù)住心、腹，也護(hù)住肚臍。

　　應(yīng)對(duì)法

　　在早晨、晚上外出時(shí)要適度增加衣物，做好腰、腹、腳的防風(fēng)、保暖。特別是慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關(guān)節(jié)炎患者、體質(zhì)較弱的老人，更要注意隨著氣溫的變化加減衣物。

　　晚上睡覺(jué)不可貪涼，要適度關(guān)窗，避免風(fēng)邪誘發(fā)傷風(fēng)感冒。換上長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的。

　　有過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性結(jié)膜炎等疾病的朋友，季節(jié)變化容易讓癥狀出現(xiàn)加重，所以一定注重頭面部的防護(hù)，可以根據(jù)情況佩戴口罩、防風(fēng)鏡等防護(hù)裝備。

　　03

　　潤(rùn)肺氣

　　白露天氣仍舊屬燥，易耗傷津液，導(dǎo)致口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂，有鼻炎、哮喘、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的也很容易復(fù)發(fā)。

　　白露以后，秋風(fēng)漸強(qiáng)，在降溫的同時(shí)，把空氣中的水分也吹干了。秋在臟腑為肺，而肺主皮毛。風(fēng)燥之邪容易由肌膚、口鼻而入，出現(xiàn)口眼耳鼻干癢、皮膚干燥脫屑的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)鼻腔出血。所以，肺氣還要繼續(xù)潤(rùn)。

　　應(yīng)對(duì)法

　　最簡(jiǎn)單的就是要多吃些白色食物，能入肺、潤(rùn)肺，比如銀耳、百合、梨等等。

　　在增加養(yǎng)陰潤(rùn)肺食物的同時(shí)，建議也適當(dāng)增加一些酸甜口味食物的攝入（存在糖尿病等基礎(chǔ)疾病的朋友除外），因?yàn)樗岣驶?，也可以起到?duì)抗燥邪、緩解癥狀的目的。豬肉、雞肉、梨、荸薺、甘蔗、木耳、蜂蜜、芝麻、玉米、枸杞子、菊花等等都是不錯(cuò)的選擇。

　　要注意的是，幾乎所有的養(yǎng)陰潤(rùn)肺食物或者是藥物，性味都是偏平、偏涼、偏微寒的，對(duì)于陰虛火旺引起的癥狀效果頗佳。但是白露以后天氣漸冷，適量食用一些具有補(bǔ)氣行氣、溫中活血的食物，有助于身體機(jī)能的改善，能夠達(dá)到更好的養(yǎng)陰防燥效果，因此適度溫補(bǔ)不能少。常用的食物有：羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜、肉桂、陳皮、山楂、玫瑰花、蘿卜、當(dāng)歸、黃芪、三七等等。