No.1不同的泳姿能煉不同的身體部位
　　【蛙泳】
　　可以鍛煉腿部肌肉力量。蛙泳的動(dòng)作是蹬夾，運(yùn)用到大腿股四頭肌，因此對(duì)鍛煉腿部力量非常有效果。
　　【蝶泳】
　　可以鍛煉胸部力量。蝶泳時(shí)手臂向內(nèi)劃水，類(lèi)似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)對(duì)胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌的持續(xù)鍛煉。
　　【自由泳】
　　可以勻稱(chēng)四肢線條。自由泳時(shí)要運(yùn)用腿部力量打水提供動(dòng)力，上臂的二頭肌、肱三頭肌是提供前進(jìn)的直接力量。

　　No.2  如何檢驗(yàn)游泳場(chǎng)所是否合格

　　1.有衛(wèi)生許可證。有衛(wèi)生許可證的場(chǎng)館才是正規(guī)的。
　　2.查看公共場(chǎng)所衛(wèi)生監(jiān)督量化分級(jí)等級(jí)。等級(jí)A為良好，B為一般C說(shuō)明衛(wèi)生方面存在隱患。
　　3.看水質(zhì)檢測(cè)公示情況。游泳場(chǎng)館每年會(huì)請(qǐng)專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)來(lái)進(jìn)行檢測(cè)，結(jié)果會(huì)在顯著位置公示
　　4. 看游泳池水質(zhì)，合格的游泳池池水應(yīng)清澈透亮，池底清晰可見(jiàn)，且水上無(wú)漂浮物。

　　No.3游泳的幾項(xiàng)注意事項(xiàng)
　　自帶泳帽、防水眼鏡、耳塞、泳衣泳褲等，入水前先淋浴，減少帶入池中污染物的可能性。
　　進(jìn)入游泳池前必須過(guò)浸腳池，浸腳池水含有較高濃度消毒劑，能有效減少腳部帶入的細(xì)菌、真菌。
　　游泳時(shí)不可以佩戴隱形眼鏡，水流的沖擊可能會(huì)使角膜上皮受到隱形眼鏡的摩擦而受損。

　　No.4了解游泳禁忌注意運(yùn)動(dòng)安全
　　雖然游泳對(duì)我們的健康有著很多的益處，但也需要注意以下禁忌事項(xiàng)，以免對(duì)身體健康造成傷害，也避免意外發(fā)生：