今日小暑，是夏季的第五個(gè)節(jié)氣。暑為熱，小暑也即小熱，是即將進(jìn)入伏天的開始。小暑時(shí)節(jié)天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，也是陽氣旺盛之時(shí)，人體消耗大，且氣候過于濕熱，濕邪侵襲肌表，疲倦易困。

　　俗話說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，陽氣可以溫養(yǎng)全身組織并維護(hù)臟腑功能。陽氣足則人精神飽滿、身體強(qiáng)壯，陽氣虛則生理功能易出現(xiàn)減弱或衰退。因此，小暑養(yǎng)生調(diào)理應(yīng)以養(yǎng)陽氣、健脾胃、祛濕濁等為重點(diǎn)。

　　小暑習(xí)俗

　　吃餃子

　　小暑開始進(jìn)入伏天，在我國(guó)北方地區(qū)有"頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋"的說法，頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子正是傳統(tǒng)習(xí)俗中開胃解饞的食物。

　　　曬衣物

　　小暑天氣往往處于高溫，日照時(shí)間長(zhǎng)，陽光輻射強(qiáng)，所以家家戶戶多會(huì)不約而同地選擇這一天進(jìn)行"曬伏"，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，還有書畫也適宜晾曬，以去潮去濕，防霉防蛀。

　　吃暑羊

　　吃暑羊是魯南和蘇北地區(qū)在小暑時(shí)節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗。在當(dāng)?shù)孛耖g有"彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方"之說法。小暑大暑吃羊肉一個(gè)原因是炎熱酷暑需要滋補(bǔ)，另一個(gè)原因是羊肉屬辛熱，在酷暑之時(shí)吃羊肉喝羊湯可以把身體的寒氣散發(fā)出來，利于祛濕驅(qū)寒。

　　小暑養(yǎng)生要點(diǎn)

　　飲食忌生冷

　　小暑時(shí)節(jié)飲食的基本原則為清淡、有營(yíng)養(yǎng)、易消化，宜進(jìn)食溫軟食物，切忌大量進(jìn)食生冷之品損耗人體陽氣。推薦進(jìn)食綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等粥品，以養(yǎng)胃生津、益氣消暑。

　　起居應(yīng)有常

　　暑天易耗氣傷津，此時(shí)應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，起居有常。睡眠時(shí)間順應(yīng)天時(shí)，有助于人體升發(fā)舒展陽氣。建議有條件的情況下要睡個(gè)子午覺，有助于補(bǔ)充睡眠不足、緩解過度疲勞、改善氣血不足、調(diào)理脾胃虛弱、緩解心腎不交。

　　運(yùn)動(dòng)宜舒緩

　　小暑時(shí)節(jié)氣候炎熱，運(yùn)動(dòng)宜緩，避免運(yùn)動(dòng)量過大、時(shí)間過長(zhǎng)。汗為津液所化，津與血同源。大汗后津液虧損，可出現(xiàn)乏力、心慌等癥狀。夏季運(yùn)動(dòng)推薦太極拳、八段錦等養(yǎng)生功法。

　　養(yǎng)神宜靜心

　　小暑時(shí)節(jié)天氣悶熱，易出現(xiàn)心情煩躁等情況，此時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。夏季為心所主而顧護(hù)心陽，養(yǎng)生突出“心靜”。中醫(yī)理論認(rèn)為，平心靜氣可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩。

　　冬病需夏調(diào)

　　冬病夏調(diào)是我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，借助三伏天之陽氣與藥物、穴位的協(xié)同作用，通過中藥內(nèi)服，穴位貼敷、艾灸針灸、拔罐等治療手段，增強(qiáng)人體抗病能力。

　　和治友德以“弘揚(yáng)養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過不斷摸索與創(chuàng)新,結(jié)合西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說，幫助人們通過三大養(yǎng)生收獲健康。

飲食養(yǎng)生：

　　通過飲食的調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的

　　行為養(yǎng)生：

　　通過有目的的行為而達(dá)到養(yǎng)生的效果

　　心理養(yǎng)生：

　　通過心理調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的

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