和治友德|預(yù)防冬季流感加強防護提高免疫

2022-12-01 10:28 來源:和治友德󰄲0 󰋇 10444 次

　　據(jù)《科技日報》消息，在2022年11月1日“世界流感日”科普宣傳與學(xué)術(shù)會議上，中國工程院院士鐘南山綜合國內(nèi)外流感形勢，做出了相關(guān)研判，他指出：“全球仍然面臨著新冠疫情和流感疫情疊加流行的風(fēng)險，特別是今年冬季，在加強流感防控的科學(xué)問題上，仍需加強攻關(guān)?！?/span>

　　據(jù)國家流感中心2022年第43周周報顯示，北方省份流感病例比例已連續(xù)多周高于2019~2021年同期水平，提示今冬明春存在流感活動顯著上升的風(fēng)險，未來形勢可能會更加危急。

圖片來源：國家流感中心流感周報2022 第43周

　　為做好當前流感疫情防控工作，減少學(xué)校、幼托機構(gòu)和養(yǎng)老院等重點場所聚集性疫情發(fā)生風(fēng)險，中國疾病預(yù)防控制中心提示：

　　一、及時接種流感疫苗

　　接種流感疫苗是保護自己和家人免受流感感染、減少流感相關(guān)嚴重并發(fā)癥和死亡的最為經(jīng)濟、有效的手段。研究數(shù)據(jù)表明：流感疫苗接種對兒童因流感住院總體保護效果53%，將健康兒童死于流感的風(fēng)險顯著降低了近2/3（65%）；對于免疫力相對弱化的老年人，也可預(yù)防超過40%的因流感發(fā)病而導(dǎo)致的就診。

　　今年我國流感疫苗批簽發(fā)早于既往，且供應(yīng)量也高于近年。居民可關(guān)注各地預(yù)防接種門診或社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心發(fā)布的接種信息，在供應(yīng)流感疫苗后及時前往或預(yù)約進行接種，尤其是老年人、慢性基礎(chǔ)性疾病患者、醫(yī)務(wù)人員、兒童等高風(fēng)險人群建議優(yōu)先接種。

　　二、加強重點場所疫情防控

　　在流感流行季節(jié)，學(xué)校、幼托機構(gòu)要加強流感的健康教育工作，倡導(dǎo)流感疫苗接種和良好的唿吸道衛(wèi)生習(xí)慣，切實落實晨午檢、缺勤缺課登記、傳染病報告等各項防控措施。養(yǎng)老機構(gòu)可協(xié)調(diào)上門接種服務(wù)，需關(guān)注老年人的健康監(jiān)測，一旦發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等唿吸道癥狀尤其是高齡老人應(yīng)及時送醫(yī)治療，去醫(yī)院前減少與他人的接觸。

　　三、做好一般性預(yù)防措施

　　1.保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

　　注意唿吸道禮儀，咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻；保持手衛(wèi)生，如勤洗手或使用免洗手消毒液，盡量避免用手觸摸眼睛、鼻或口。每天開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。

　　2.增強體質(zhì)與膳食平衡。

　　保持科學(xué)飲食起居，積極鍛煉身體，提高機體免疫力。

　　3.降低流感暴露風(fēng)險。

　　避免近距離接觸流感樣癥狀患者，流感流行期應(yīng)少去人群密集場所。

　　4.減少疾病傳播機會。

　　如出現(xiàn)流感樣癥狀應(yīng)注意多休息，多喝水；鼓勵輕癥居家自我監(jiān)測，不帶病上班、上課，接觸家庭成員時佩戴口罩；一旦進行性加重，即前往醫(yī)院就診。

　　對抗流感，提升自身的免疫力非常關(guān)鍵。想要身體好少生病，提升免疫是重點，需要做好四點：

　　一、營養(yǎng)要均衡

　　均衡的營養(yǎng)對免疫系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)起到至關(guān)重要的作用。因為人體的免疫系統(tǒng)是由很多細胞組成，每個細胞的持續(xù)生長對營養(yǎng)的需要是比較高的。事實證明，如果蛋白質(zhì)和熱量的攝入不足，就會發(fā)生免疫系統(tǒng)缺陷的情況。維生素A缺乏，就會導(dǎo)致細胞的抵抗力下降，就會比別人容易生病。所以要注意攝入食物的多樣化，各類蔬菜、豆類、肉蛋奶、谷物類、新鮮水果等都應(yīng)該納入每天飲食中。

　　二、保證良好睡眠

　　良好的睡眠習(xí)慣有助于人體晝夜節(jié)奏的正常運轉(zhuǎn)，而且還可以產(chǎn)生白細胞發(fā)育需要的褪黑素。如果經(jīng)常睡眠不足，就會弱化人體初次接觸病毒時的免疫反應(yīng)，免疫力就會受到影響，因而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。充足的睡眠可以幫助預(yù)防感染，如果已經(jīng)感染病菌，充足的睡眠可以幫助機體更快地恢復(fù)。

　　三、關(guān)注心理健康

　　當人心理情緒不佳時，身體就會釋放出一種激素，叫作皮質(zhì)醇，這種激素具有抑制免疫力的作用。要是在心情愉悅時身體就會釋放具有免疫作用的激素，比如內(nèi)啡肽。所以，情緒和心理的變化也會影響著人體的免疫力。為了提升自身免疫力，就要學(xué)會釋放自我的心理不良情緒，也要保證生活在一個寬松和愉悅的環(huán)境中。