小寒，十二月節(jié)。

　　月初寒尚小，故云，月半則大矣。

　　小

　　寒

　　小寒連大呂，歡鵲壘新巢

　　小寒，是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，也是冬季的第5個(gè)節(jié)氣。小寒是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣，隨著小寒節(jié)氣的到來(lái)，氣溫持續(xù)降低，民間有“小寒時(shí)處二三九，天寒地凍冷到抖”的諺語(yǔ)，說(shuō)明了小寒節(jié)氣的寒冷程度。

　　編輯搜圖小

　　寒

　　小寒連大呂，歡鵲壘新巢

　　中國(guó)古代將“小寒”分為三候：“一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝。”

　　一候雁北鄉(xiāng)，雖然是冰天雪地，但大雁已感受到陽(yáng)氣的萌動(dòng)，開(kāi)始向北遷移；二候鵲始巢，此時(shí)喜鵲已得來(lái)年之氣，開(kāi)始銜草筑巢，準(zhǔn)備繁衍后代；三候雉始鴝，雉鳥(niǎo)也被稱為“陽(yáng)鳥(niǎo)”，它們會(huì)感陽(yáng)氣的萌動(dòng)而雌雄同鳴。

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　　寒

　　小寒連大呂，歡鵲壘新巢

　　小寒作為一年中最冷的季節(jié)，養(yǎng)生宜順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，以潤(rùn)五臟。冬季時(shí)節(jié)，腎的機(jī)能強(qiáng)健，因此養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。

　　養(yǎng)腎進(jìn)補(bǔ)

　　小寒雖冷，但陽(yáng)氣也在緩慢積攢、上升，此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，尤其是對(duì)腎臟的補(bǔ)益。黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物，是冬季養(yǎng)腎的首選。

　　同時(shí)小寒飲食進(jìn)補(bǔ)，可多吃溫養(yǎng)陽(yáng)氣的食物，如羊肉、牛肉、核桃、桃仁、杏仁、花生和銀耳等。但需注意的是切忌進(jìn)補(bǔ)過(guò)度，以免損傷體內(nèi)元?dú)狻?/span>

　　防寒保暖

　　小寒節(jié)氣，人們首先得注意日常保暖，“寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣”，做好頭部和腳部的保暖，可以更好地預(yù)防寒邪侵襲。此外，外出時(shí)手套、圍巾、口罩一個(gè)都不能少。

　　▲尚暖紅棗玫瑰草本飲料  

　　為營(yíng)養(yǎng)加溫，為元?dú)饧臃?，精選多種植物食材，科學(xué)配方精心復(fù)配，配方不添加色素、蔗糖，品質(zhì)穩(wěn)定易吸收，酸甜微辛口味，營(yíng)養(yǎng)美味。

　　冬天室內(nèi)溫度較高，如果人們穿得太多，皮膚為了散熱，汗腺會(huì)大開(kāi)。此時(shí)出門，室內(nèi)外溫差較大，容易外感風(fēng)寒。因此，建議室內(nèi)溫度控制在18~22℃，切忌緊閉門窗，要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，有條件者建議選用室內(nèi)空氣凈化器。

　　▲尚赫空氣凈化器

　　潔凈醛力，暢享清新,七重高效凈化，呵護(hù)每次呼吸。

　　充足睡眠

　　冬季天寒地凍，草木凋零，動(dòng)植物多以冬眠狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)年生長(zhǎng)做準(zhǔn)備。人體也應(yīng)順應(yīng)自然，早睡晚起，有利于陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄，充足的睡眠還有利于人體的體力恢復(fù)和免疫功能的增強(qiáng)。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　俗語(yǔ)說(shuō)“冬練三九”，小寒節(jié)氣可以說(shuō)是一年中最冷的時(shí)段，也正是人們加強(qiáng)身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時(shí)節(jié)。建議選擇在陽(yáng)光充足的時(shí)間（9點(diǎn)-14點(diǎn)）進(jìn)行鍛煉。此外，不宜選擇消耗量過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑、瑜伽、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式。

舊歲已近暮，新歲將登場(chǎng)

　　隨著一年之中最冷時(shí)節(jié)的到來(lái)

　　溫暖的春天不再遙遠(yuǎn)

　　讓我們一起，積蓄能量

　　盡情享受冬日的別樣魅力

　　期待即將到來(lái)的絢爛春光！