“端午臨中夏，時清日復長。

　　鹽梅已佐鼎，曲糵且傳觴?！?/span>

　　端午時節(jié)，星空中蒼龍七宿飛升至正南中天，龍星既“得中”又“得正”，乃大吉大利之象，是“龍飛天”的吉日。端午節(jié)起源涵蓋了古老星象文化、人文哲學等方面內容，蘊含著深邃豐厚的文化內涵。

　　端午節(jié)除了吃粽子、賽龍舟外，也是一個全民的防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康長壽的大節(jié)日，那端午養(yǎng)生具體需要注意哪些方面呢？

　　飲食清淡 健脾和胃

　　粽子是端午傳統(tǒng)美食，食粽能于清淡中平補，在平補中清化，確實是一個適時的食補、食療的妙方。中醫(yī)學認為做粽子的糯米具有味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用；其中的配料如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效。更值得一提的是，用來包裹粽子的粽葉北方大都用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。

　　當然吃粽子也要適量為度，過多地進食反而會不利于消化，阻礙脾胃的升降之性，導致便秘、腹脹等癥狀。以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物、葡萄糖為主要原料的和泰粉，經動物和人體試食功能試驗證明，具有對胃粘膜有輔助保護功能的保健功能。

　　適量運動 強健體魄

　　端午時節(jié)傳統(tǒng)運動項目龍舟競渡、水中搶鴨、遠足登山等都是很好的文娛健身活動。劃龍舟能使全身血液通暢，能增強心肺功能，調節(jié)脾胃新陳代謝，調節(jié)氣血循環(huán)。端午節(jié)前后要想身體健康，不妨堅持長期鍛煉，比如快步走或適度的有氧運動，出出汗，可以達到內外通達、陰陽平衡、強健體魄的作用。但要注意避免過量運動，引起傷津耗氣，乏力燥熱，有礙健康。

　　防疫祛病 避瘟驅邪

　　端午自古民間有“懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉”的民俗。艾草是一種藥用植物，味苦，微溫無毒，有溫氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能。端午時節(jié)空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣，保持室內清潔衛(wèi)生，起到消毒防疫、驅瘟辟邪的作用。此外，端午節(jié)常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，一起用水煎后當茶飲用，或者泡酒飲用，都有很好的保健作用。

　　端午之后濕熱漸盛，各種真菌、細菌大量繁殖，各種皮炎、濕疹、手足癬等皮膚類疾病開始多發(fā)。因此，保持室內空氣清新，營造安全環(huán)境，對于這個時期的健康養(yǎng)生來說也非常重要。

　　移情養(yǎng)性，調神健身

　　端午時節(jié)是一年中陽氣漸盛的時節(jié)，天氣較煩悶，加之工作壓力大，易引起煩悶憂郁。情緒的變化，會影響臟腑的功能，亦可導致精神疾患。夏季養(yǎng)生，心宜靜，心靜清涼，沒有過多雜念，行為就會不急不躁。適當賞玩花鳥蟲石，鑒賞書法音樂以移情養(yǎng)性，心情舒暢；還要用豁達、微笑來面對周遭之事，則“正氣存內，邪不可干”。

　　同時早睡早起避免傷津耗液，陰液存，則陽燥無，機體陰陽平衡，則無煩熱、骨蒸潮熱之虞。充足的良好睡眠，對于調養(yǎng)精神也有著積極的作用喲~~

　　踐行三大養(yǎng)生，享受健康生活。希望您及家人在端午時節(jié)注意飲食調養(yǎng)、適當運動、保持心情舒暢，祝您盡享歲月時令之美！