清明節(jié)，又稱踏青節(jié)、行清節(jié)、三月節(jié)、祭祖節(jié)等，節(jié)期在仲春與暮春之交。清明節(jié)源自上古時(shí)代的祖先信仰與春祭禮俗，兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是自然節(jié)氣點(diǎn)，也是傳統(tǒng)節(jié)日。掃墓祭祖與踏青郊游是清明節(jié)的兩大禮俗主題，這兩大傳統(tǒng)禮俗主題在中國(guó)自古傳承，至今不輟。

　　《歷書(shū)》載：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時(shí)萬(wàn)物皆潔齊而清明，蓋時(shí)當(dāng)氣清景明，萬(wàn)物皆顯，因此得名。”春季萬(wàn)物生長(zhǎng)，機(jī)體也是如此。清明作為一個(gè)重要的養(yǎng)生節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢？

　　飲食宜溫

　　清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，在我國(guó)有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。但其實(shí)在清明時(shí)節(jié)，凡是耗損或阻礙陽(yáng)氣的行為都應(yīng)該予以避免，應(yīng)該在保護(hù)陽(yáng)氣生發(fā)的同時(shí)，要關(guān)注養(yǎng)肝，調(diào)養(yǎng)脾胃。清明飲食宜溫，可多進(jìn)食時(shí)令蔬菜、水果，如薺菜、菠菜等，對(duì)身體有好處。

　　隨著春日漸深，體內(nèi)肝氣愈盛，在清明之際達(dá)到最旺。由于木生火，如果暴怒易致肝氣過(guò)旺而引起心火亢盛。其次，肝氣過(guò)旺會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，從而引發(fā)各種疾病。

　　清明前后，不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，菊花有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、增強(qiáng)心肌收縮力、改善心肌缺血的功用。菊花可與桑葚同泡茶喝，桑葚有養(yǎng)血柔肝、益腎潤(rùn)肺的作用，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。但是，一定要注意的是，久服、過(guò)服菊花疏泄太過(guò)反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。

　　當(dāng)然，我們也可以采用以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物、葡萄糖為主要原料制成的和泰粉產(chǎn)品，經(jīng)動(dòng)物功能試驗(yàn)證明，具有對(duì)化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)功能；經(jīng)動(dòng)物和人體試食功能試驗(yàn)證明，具有對(duì)胃粘膜有輔助保護(hù)功能的保健功能。

　　運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)

　　春季運(yùn)動(dòng)要適宜適量，相對(duì)年輕人而言，中老年人的春季鍛煉更要科學(xué)合理、有針對(duì)性，建議選擇一些散步慢走、太極拳、練五禽戲、八段錦等。需要提醒的是，清明節(jié)踏青時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。老年人的心率應(yīng)控制在105次/分以內(nèi)。中青年人相對(duì)參數(shù)適當(dāng)放寬?；加行哪X血管疾病的人更要注意運(yùn)動(dòng)量的減少。

　　另外，清明時(shí)節(jié)正是花粉傳播的時(shí)期，花粉飄浮在空中，被人吸入體內(nèi)后，常出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔以及全身發(fā)癢等癥狀。因此，建議患有急性病、身體弱或過(guò)敏體質(zhì)的人群，要盡量避免直接接觸各類容易誘發(fā)過(guò)敏癥狀的植物。

　　情緒戒悲怒

　　清明節(jié)是對(duì)親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，然而觸景傷情，很容易產(chǎn)生不良情緒。在此提醒，患有心腦血管疾病的患者掃墓時(shí)一定要注意穩(wěn)定情緒，不要悲傷過(guò)度，身旁最好有親人陪伴，帶上常用藥品或急救藥品，以避免突發(fā)疾病。所以，保持心態(tài)平和在清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生顯得尤為重要。

　　清明節(jié)期間還是踏青出游的好時(shí)節(jié)，舉家老小一起外出，可以疏通冬日的氣血積郁，讓精神壓力得以緩解，使心胸開(kāi)闊、心情愉悅，能使人體陽(yáng)氣增強(qiáng)。

　　當(dāng)然，在踏青郊游的時(shí)候，我們也不要忘了呵護(hù)我們的肌膚，借助雪活泉臻顏凝萃系列的精華，讓我們肌膚美美噠，容貌美美噠，心情美美噠。

　　和治友德以“弘揚(yáng)養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過(guò)不斷摸索與創(chuàng)新,結(jié)合西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說(shuō)，幫助人們通過(guò)三大養(yǎng)生收獲健康。

　　飲食養(yǎng)生：

　　通過(guò)飲食的調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的

　　行為養(yǎng)生：

　　通過(guò)有目的的行為而達(dá)到養(yǎng)生的效果

　　心理養(yǎng)生：

　　通過(guò)心理調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的

　　   文 明 祭 掃 倡 議

　　為倡導(dǎo)文明新風(fēng)、嚴(yán)防疫情傳播、保護(hù)生態(tài)環(huán)境，和治友德發(fā)出如下清明祭掃倡議：

　　1、倡導(dǎo)文明祭掃

　　提倡通過(guò)家庭分散追思、網(wǎng)絡(luò)獻(xiàn)花、留言寄語(yǔ)、講先人故事、書(shū)寫(xiě)寄語(yǔ)、制作思念卡片等現(xiàn)代、文明、簡(jiǎn)約的形式祭拜，將現(xiàn)場(chǎng)聚集祭掃，改為精神追思與文化傳承，營(yíng)造文明祭掃的社會(huì)氛圍。

　　2、倡導(dǎo)健康祭掃

　　大家要盡量做到不聚集、戴口罩、勤洗手，嚴(yán)防疫情傳播，保護(hù)好自身和家人的生命健康安全。

　　3、倡導(dǎo)安全祭掃

　　自覺(jué)遵守有關(guān)規(guī)定，不違規(guī)用火，不燒紙焚香，不燃放鞭炮，自覺(jué)做到祭祀不污染環(huán)境、不影響他人生活，防止各類安全事故發(fā)生。