十四屆全國(guó)人大三次會(huì)議9日下午舉行記者會(huì)。國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，實(shí)施“體重管理年”3年行動(dòng)，普及健康生活方式。

　　據(jù)悉，去年6月，國(guó)家衛(wèi)生健康委等16個(gè)部門聯(lián)合制定了《“體重管理年”活動(dòng)實(shí)施方案》，提出從2024年起，力爭(zhēng)通過三年左右時(shí)間，實(shí)現(xiàn)“體重管理支持性環(huán)境廣泛建立，全民體重管理意識(shí)和技能顯著提升，健康生活方式更加普及，全民參與、人人受益的體重管理良好局面逐漸形成，部分人群體重異常狀況得以改善”的目標(biāo)。

　　相關(guān)負(fù)責(zé)人表示：有關(guān)慢性病防控和體重管理，要注重防治結(jié)合，提供個(gè)性化服務(wù)。腰圍太大，體重超重，有人甚至患上了慢性病……這就需要專業(yè)醫(yī)生和專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的幫助。我們引導(dǎo)醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)設(shè)立體重門診，來為受體重問題困擾的居民提供良好的專業(yè)咨詢環(huán)境和平臺(tái)。相信大家在自己的努力和專業(yè)機(jī)構(gòu)人員的幫助下，能夠更好地管好體重，健康生活。

　　據(jù)相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，將繼續(xù)從三個(gè)方面來推進(jìn)慢性病的防控和體重管理工作。

　　慢性病的防控需要全社會(huì)共同參與，為體重管理來營(yíng)造良好的社區(qū)環(huán)境、單位環(huán)境和社會(huì)環(huán)境。

　　持續(xù)做好有關(guān)慢性病防控和體重管理方面的知識(shí)宣傳。動(dòng)員醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)積極開展健康知識(shí)的宣傳和傳播，進(jìn)一步提升居民的健康素養(yǎng)。

　　注重防治結(jié)合，提供個(gè)性化服務(wù)。引導(dǎo)醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)設(shè)立體重門診，為受體重問題困擾的居民提供專業(yè)咨詢環(huán)境和平臺(tái)。

　　不少網(wǎng)友點(diǎn)贊支持：必須響應(yīng)國(guó)家號(hào)召！

　　那么，如何防治長(zhǎng)胖？

　　實(shí)際上，我們想要的減肥，不是減骨骼、肌肉、身體水分，而是要減脂肪。因?yàn)檫^多的脂肪會(huì)增加疾病的風(fēng)險(xiǎn)，也使我們的身材變得臃腫。

　　如果僅僅追求減少重量，而不去降低體脂肪比例，甚至造成肌肉流失，就會(huì)降低自己的代謝率，形成難瘦易胖體質(zhì)，這和減肥的根本目標(biāo)是背道而馳的。而減脂肪是一個(gè)緩慢的過程。這也就注定了，任何想要快速減肥的方法都是不經(jīng)不起時(shí)間的檢驗(yàn)的。

　　那么我該怎樣與時(shí)間對(duì)抗，保持自己的身材呢？

　　1、合理飲食

　　飲食是頭等大事。畢竟，人會(huì)長(zhǎng)胖的基本原理是能量收支不平衡——能量攝入大于能量支出了，多余的能量就會(huì)在人體內(nèi)儲(chǔ)存。

　　所以，要想防止長(zhǎng)胖，首先要扭轉(zhuǎn)能量收支，避免攝入過多的能量——也就是常說的管住嘴。要養(yǎng)成長(zhǎng)期健康合理的飲食習(xí)慣，比如，不要吃太多，少吃高油高糖等高能量食物，少喝含糖飲料，少吃油炸食品等。大家不妨按照中國(guó)居民膳食寶塔的推薦做起，來安排自己每天的飲食，并逐漸養(yǎng)成習(xí)慣堅(jiān)持下去。

　　2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　這是減肥過程中最難的部分，但也是最有效的部分。

　　多運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體的健康也是多方面的。年紀(jì)大了，肌肉會(huì)慢慢減少，蓄積的脂肪越來越多，代謝也會(huì)下降。多運(yùn)動(dòng)鍛煉能增加能量消耗，避免過多脂肪在人體蓄積，還可以加快脂肪組織的周轉(zhuǎn)速度。

　　而且，多運(yùn)動(dòng)鍛煉還能增加體內(nèi)肌肉的含量，提高人體能量代謝能力。因此，一定要堅(jiān)持每天都運(yùn)動(dòng)，至少每周堅(jiān)持三次以上的半小時(shí)運(yùn)動(dòng)。

　　提醒大家，減肥并沒有捷徑，大家在控制體重這條路上要做好持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。減肥是一項(xiàng)終身大事，要拼智商，拼理性，更要拼心態(tài)、拼自律能力。

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