龍?zhí)ь^

　　二月二日江上行

　　東風(fēng)日暖聞吹笙

　　花須柳眼各無(wú)賴

　　紫蝶黃蜂俱有情

　　二月二，俗稱龍?zhí)ь^，又被稱為“春耕節(jié)”、“農(nóng)事節(jié)”。民間傳說(shuō)，每逢黃歷二月初二，是天上主管云雨的龍王抬頭的日子，從此以后，雨水逐漸增多。

　　中醫(yī)認(rèn)為二月二前后正值春回大地萬(wàn)物復(fù)蘇，正是調(diào)理體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，提升身體機(jī)能的重要時(shí)機(jī)，因此我們要好好注意養(yǎng)生，給身體健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。建議您記住以下養(yǎng)生要點(diǎn)：

　　飲食養(yǎng)生

　　少酸多甜 均衡營(yíng)養(yǎng) 清淡飲食

　　春季為肝氣旺之時(shí)，肝氣旺則會(huì)影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會(huì)使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘之品，如紅棗、蜂蜜等，忌酸澀。

　　人們經(jīng)過(guò)冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。隨著春季各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，如菠菜等綠葉蔬菜，以便營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康。

　　從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止飲食過(guò)量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。此時(shí)，飲食宜清溫平淡，宜溫?zé)?，忌生冷。?yīng)少食用高脂肪油膩的食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。

　　行為養(yǎng)生

　　加強(qiáng)鍛煉 防風(fēng)防濕 避免干燥

　　到陽(yáng)光充足、綠化好的地方活動(dòng)，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，從而可提升自身免疫力，抗感冒。每周3次進(jìn)行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60~80步。結(jié)合普拉提、瑜伽、太極拳等，能起到活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。

　　龍?zhí)ь^帶來(lái)了大量的雨水，雨水增多濕氣會(huì)加重，無(wú)疑會(huì)給風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎的朋友帶來(lái)病痛困擾。大家要在加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體免疫力的同時(shí)，注意保暖，適當(dāng)“春捂”，特別是注意頸部、腰部和膝部等保暖。

　　春季氣候尤其干燥，容易使身體中的水分流失，建議每天飲水量1500-1700毫升左右。適當(dāng)增加飲水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

　　心理養(yǎng)生

　　正視焦慮 應(yīng)對(duì)壓力 情志有衡

　　春季陽(yáng)氣始生、萬(wàn)物以榮，人體的陽(yáng)氣也漸漸充盈，肝氣更加旺盛，容易讓人情緒高漲、煩躁易怒。人們往往更容易出現(xiàn)失眠或嗜睡、健忘等情況，以及情緒不穩(wěn)定、食欲不振等癥狀。

　　在中醫(yī)理論中，情志與身體健康息息相關(guān)，當(dāng)情志失衡的時(shí)候可能會(huì)造成各種身心問(wèn)題。想要做到情志有衡，首先要了解自己的情緒狀態(tài)，并且能夠?qū)W會(huì)調(diào)整和管理，做到情志有衡?？梢試L試一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，幫助自己放松身心。此外，還可以培養(yǎng)一些如閱讀、繪畫、音樂(lè)等興趣愛(ài)好，幫助我們轉(zhuǎn)移注意力，緩解負(fù)面情緒。

　　整潔、舒適的工作環(huán)境能有效提高工作效率，減少不必要的焦慮感。可以給自己的辦公桌做一次大掃除，整理物品，放置一些綠植或激勵(lì)性的小物品，創(chuàng)造一個(gè)愉快的工作氛圍，也有利于和平心態(tài)、健康養(yǎng)生。

　　和治友德以“弘揚(yáng)養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過(guò)不斷摸索與創(chuàng)新，結(jié)合西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說(shuō)，幫助人們通過(guò)三大養(yǎng)生收獲健康。

　　飲食養(yǎng)生：

　　通過(guò)飲食的調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的

　　行為養(yǎng)生：

　　通過(guò)有目的的行為而達(dá)到養(yǎng)生的效果

　　心理養(yǎng)生：

　　通過(guò)心理調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的

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