全/國/愛/肝/日

　　今天是第二十五個全國愛肝日（National protect liver day，NPLD）。2025年全國愛肝日的活動主題定為“中西醫(yī)結合，逆轉肝硬化”，旨在提高全社會對中西醫(yī)結合防治慢性肝炎肝纖維化的認知，從而減少我國肝硬化和肝癌沉重的疾病負擔。

　　肝臟，作為我們身體內的“默默奉獻者”，承擔著眾多至關重要的生理功能。它是代謝的中樞，是解毒的衛(wèi)士，是營養(yǎng)物質的“加工廠”。肝臟的健康狀況對整體身體機能有著至關重要的影響。然而，現(xiàn)代生活中的諸多不良習慣和環(huán)境因素，卻讓肝臟承受著巨大的壓力和嚴重的傷害。不良飲食、過量飲酒、缺乏鍛煉、病毒感染、濫用藥物和保健品等危險因素，都在悄無聲息地侵蝕著肝臟的健康，導致肝炎、肝硬化、肝癌的高發(fā)。

　　世界衛(wèi)生組織已將病毒性肝炎列為全球公共衛(wèi)生面臨的重要威脅之一，病毒性肝炎是全球第七大死亡原因。近年來，肝病在全球變得越發(fā)普遍，發(fā)達及新興國家均受影響。

　　春回大地，陽氣回升，正是調養(yǎng)身體的大好時機。中醫(yī)五行學說中，春天屬木，對應人體五臟之肝，故春氣通肝。所以，春天是養(yǎng)肝的好時機。

　　飲食養(yǎng)肝：均衡營養(yǎng) 合理膳食

　　《黃帝內經》說：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！逼綍r要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，不能偏頗；多吃些粗糧、新鮮蔬果、薯類、豆類等。

　　飲食選擇要營養(yǎng)全面，能夠滿足肝臟各項生理需求。同時，注意飲食衛(wèi)生，均衡攝入碳水化合物、蛋白質、脂肪以及維生素和膳食纖維等營養(yǎng)素。合理健康的飲食，才能保證肝臟的健康。要注意按時吃飯，吃飯時要細嚼慢咽。

　　當然，我們也可以采用以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物、葡萄糖為主要原料制成的葛根紅景天粉（原和泰粉）產品，經動物功能試驗證明，具有對化學性肝損傷有輔助保護功能；經動物和人體試食功能試驗證明，具有對胃粘膜有輔助保護功能的保健功能。

　　行為養(yǎng)肝：限酒運動 充足睡眠

　　過量飲酒可引起食欲減退，造成蛋白質及B族維生素缺乏，發(fā)生酒精中毒的可能，同時，還可能會導致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此一定要注意少量飲酒，以免傷害到肝臟。

　　肥胖可引起多種疾病，而運動可以防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，因此，日常要注意體育鍛煉。如果肝臟本身有問題，可以采用散步的方式，除了能夠鍛煉身體還能有效疏解心理壓力。

　　經常熬夜容易導致肝細胞供血不足，破壞原有的細胞結構，增加肝臟損傷的風險，肝功能也會因為休息不足而出現(xiàn)影響。成年人正常睡眠時間應為6-8個小時，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養(yǎng)的供給，有利于肝細胞的修復和再生。因此盡量不要熬夜。

　　心理養(yǎng)肝：平和心態(tài) 樂觀開朗

　　暴怒則傷肝，養(yǎng)護好肝臟，先從修身養(yǎng)性做起。平時排除各種妄念，保持規(guī)律生活和睡眠，不要熬夜、嗜酒。靜坐、瑜伽，有利保持神氣清靜、心理平衡。五臟安和，則對預防疾病、延年益壽有很大好處，反之就會導致情志內傷，誘發(fā)各種心理疾患。

　　研究發(fā)現(xiàn)，容易生氣的人，患肝病的風險比普通人高出8倍，頻繁的怒氣，會導致肝氣郁結的癥狀，同樣容易招致肝臟組織受損。讓自己處于心平氣和、樂觀開朗的狀態(tài)，好情緒能使氣血調和、血液循環(huán)改善，加快肝臟的新陳代謝，才能更好地守護肝臟健康。

　　愛肝小建議：定期檢查

　　定期進行肝功能和肝臟超聲檢查以及肝纖維化的無創(chuàng)評估。早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療各種類型的慢性肝損傷（包括慢性乙肝病毒感染和脂肪肝）是預防肝硬化和肝癌的關鍵。不要等到出現(xiàn)肝區(qū)疼痛、黃疸、腹水、嘔血等明顯癥狀時才想起關注肝臟，預防永遠勝于治療。

　　曾感染病毒性肝炎者、40歲以上的男性、長期服藥、有肝癌家族史的人，建議每年至少1次肝臟?？企w檢。另外，病毒性肝炎患者應每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢查，每6個月做一次影像學檢查（如B超、CT）；3-6個月做一次病毒定量檢查。

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