元宵佳節(jié)

　　京都元夕

　　金 元好問(wèn)

　　袨服華妝著處逢

　　六街燈火鬧兒童

　　長(zhǎng)衫我亦何為者

　　也在游人笑語(yǔ)中

　　今天是元宵佳節(jié)，也是春節(jié)年俗中最后一個(gè)重要節(jié)令。在這一天，北方滾元宵，南方包湯圓，寄托美好生活的祝愿。我們?cè)谙硎苊牢稓g度佳節(jié)的同時(shí)，也要注意健康養(yǎng)生喲~~

　　元宵美味 也需健康飲食

　　元宵節(jié)，南方人吃湯圓，北方人吃元宵，祈求闔家團(tuán)圓的美好寓意。做湯圓元宵所用的糯米性平、味甘、補(bǔ)虛調(diào)血、健脾開(kāi)胃、益氣止瀉，有暖中、生津和潤(rùn)燥的功能。各類(lèi)餡料主要以果料和干果為主，包括芝麻、核桃、花生等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。但是食用湯圓元宵也要注意以下幾點(diǎn)：

　　控制食量

　　元宵和湯圓在制作過(guò)程中會(huì)加油加糖，加上糯米制成的表皮，使得體積雖小熱量卻高。所以要控制食用數(shù)量，并減少攝入其他主食，同時(shí)搭配果蔬等高纖維食物。酒足飯飽后建議不再進(jìn)食湯圓或元宵，避免給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)；由于碳水化合物含量較高，糖尿病患者不宜食用。

　　注意安全

　　有的元宵水煮后會(huì)呈現(xiàn)出紅色，這是保存不當(dāng)、糯米粉被霉菌污染后的現(xiàn)象，需要特別注意。一旦出現(xiàn)這種情況，說(shuō)明元宵已變質(zhì)，不能再食用。

　　夜晚慎食

　　無(wú)論是元宵還是湯圓，在制作時(shí)都要用糯米包裹，煮熟后為食客提供柔軟的口感。但這種黏甜的食物最好在早上或中午食用，并盡量用水煮的方法，方便消化。到了夜晚，很快要睡眠休息，建議慎重食用以免消化不良。

　　細(xì)嚼慢咽

　　兒童及存在吞咽問(wèn)題的老人吃元宵或湯圓時(shí)，還要注意細(xì)嚼慢咽，不要囫圇吞入，避免嗆入氣道，發(fā)生窒息。有些湯圓或元宵個(gè)頭較小，在食用時(shí)更要注意這個(gè)問(wèn)題。

　　戶(hù)外運(yùn)動(dòng) 注意防寒保暖

　　元宵節(jié)鬧元宵會(huì)組織耍雜技、耍社火、踩高蹺、舞獅、舞龍、扭秧歌等娛樂(lè)活動(dòng)，人們往往會(huì)增加戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)量，特別是在北方，流行正月十六“走百病”，更具養(yǎng)生特色。初春時(shí)節(jié)做適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)，可以提高免疫力。除了散步之外，慢跑、太極、五禽戲、騎行等有氧運(yùn)動(dòng)，也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇。

　　元宵節(jié)前后氣溫雖有所回升，但仍然比較寒冷，往往會(huì)伴有嚴(yán)重的“倒春寒”現(xiàn)象，有“春寒凍死?！钡恼f(shuō)法。隨著氣溫回升，人的毛孔開(kāi)始擴(kuò)張，遇到冷空氣突然來(lái)臨就容易使人患病。因此，還是要格外注意防春寒、防風(fēng)濕。

　　調(diào)養(yǎng)精神 保障充足睡眠

　　元宵節(jié)處于初春時(shí)節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為春季與肝生發(fā)調(diào)達(dá)之氣相應(yīng)，肝為風(fēng)木之臟，主情志，不良情緒易致肝氣郁滯，神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降而引起肝病、精神病、心腦血管病、宿疾復(fù)發(fā)等。因此我們要注意攝養(yǎng)精神，保持情緒穩(wěn)定。

　　良好充足的睡眠，有益于我們的精神飽滿(mǎn)與身心健康，要做到早起早睡規(guī)律生活，順應(yīng)自然生發(fā)之氣，柔和以養(yǎng)肝。建議適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，呼吸新鮮空氣，在家的時(shí)候可以穿寬松衣褲，不要束得過(guò)緊，也有利于心情的放松。

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