今天是第21個(gè)世界預(yù)防中風(fēng)日。“中風(fēng)”即“腦卒中”(Cerebral Stroke)， 又稱“腦血管意外”，是由于腦血管突然發(fā)生破裂出血或因血管堵塞造成大腦缺血、缺氧而引起。分為出血性中風(fēng)（腦溢血）和缺血性中風(fēng)（腦梗死）。其中，超過80%的腦中風(fēng)是腦梗死。

　　據(jù)2024年國(guó)家衛(wèi)健委報(bào)告，我國(guó)腦卒中（含腦梗和腦出血）患者總?cè)藬?shù)已超2800萬(wàn)，其中80%以上為腦梗類型。另?yè)?jù)相關(guān)資料顯示，我國(guó)腦卒中各項(xiàng)流行病學(xué)指標(biāo)數(shù)據(jù)居高不下，發(fā)病率、死亡率占全球三分之一，患者數(shù)量占全球的28%。數(shù)據(jù)顯示，1990年至2021年，我國(guó)腦卒中發(fā)病率上升143%，患者數(shù)量增加145%，造成沉重的疾病和社會(huì)負(fù)擔(dān)。

　　我國(guó)平均每10秒就有1人初發(fā)或復(fù)發(fā)腦卒中，每28秒就有1人因腦卒中離世；幸存者中，約75%留下后遺癥、40%重度殘疾，病患家庭將因此蒙受巨大的經(jīng)濟(jì)損失和身心痛苦。腦卒中如何進(jìn)行早期識(shí)別？平時(shí)又有哪些防治措施呢？

　　早期識(shí)別 ——BE FAST口訣

　　腦組織在血流完全中斷6分鐘后即可壞死，腦中風(fēng)患者如果不能在4小時(shí)以內(nèi)得到治療，就可能留下不可逆轉(zhuǎn)的后遺癥。因此早期識(shí)別極為重要。

　　中國(guó)卒中學(xué)會(huì)在第七次學(xué)術(shù)年會(huì)期間正式發(fā)布了識(shí)別卒中早期癥狀的“BE FAST口訣”，前5個(gè)字母各代表一個(gè)早期癥狀，最后1個(gè)字母是提醒一旦發(fā)現(xiàn)卒中癥狀，就要馬上撥打急救電話，立刻就醫(yī)：

圖片來源：中國(guó)卒中學(xué)會(huì)宣傳海報(bào)

　　2021年7月，中國(guó)卒中學(xué)會(huì)在第七次學(xué)術(shù)年會(huì)期間正式發(fā)布了識(shí)別卒中早期癥狀的“BE FAST口訣”，前5個(gè)字母各代表一個(gè)早期癥狀，最后1個(gè)字母是提醒一旦發(fā)現(xiàn)卒中癥狀，就要馬上撥打急救電話，立刻就醫(yī)：

　　“B”——Balance是指平衡，平衡或協(xié)調(diào)能力喪失，突然出現(xiàn)行走困難；

　　“E”——Eyes是指眼睛，突發(fā)的視力變化，視物困難；

　　“F”——Face是指面部，面部不對(duì)稱，口角歪斜；

　　“A”——Arms是指手臂，手臂突然無(wú)力感或麻木感，通常出現(xiàn)在身體一側(cè)；

　　“S”——Speech是指語(yǔ)言，說話含混、不能理解別人的語(yǔ)言；

　　“T”——Time是指時(shí)間，上述癥狀提示可能出現(xiàn)卒中，請(qǐng)勿等待癥狀自行消失，立即撥打120獲得醫(yī)療救助。

　　如何預(yù)防-踐行三大養(yǎng)生

　　飲食養(yǎng)生

　　控制三白 飲水多次少飲

　　人體如不及時(shí)補(bǔ)水，就容易血液濃縮、血流變緩、誘發(fā)血栓，易堵住腦血管，誘發(fā)中風(fēng)，還易堵住冠狀動(dòng)脈，引發(fā)心絞痛。因此日常不能等到口渴時(shí)再飲水，因此要“多次少飲”。

　　日常飲食要控制好鹽、糖類和脂肪“三白”的攝入，建議多吃水果、蔬菜、粗糧、魚類，特別是富含類黃酮、番茄紅素的食物和高鉀食物，南瓜、草莓、蘋果、紅葡萄、番茄、洋蔥、香蕉、柑橘、甜瓜、柚子、菠菜等都是不錯(cuò)的選擇。

　　行為養(yǎng)生

　　適度運(yùn)動(dòng) 踐行戒煙少酒

　　運(yùn)動(dòng)是健康的重要要素。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人患卒中的概率明顯減少。建議日常加強(qiáng)體育鍛煉，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘，每周總時(shí)間不少于150分鐘。對(duì)于有高血壓的人群來講，如快跑、對(duì)抗性較強(qiáng)的足球、籃球比賽等劇烈運(yùn)動(dòng)需要慎重參與，有潛在出現(xiàn)腦卒中發(fā)病的人群，建議選擇慢走、慢跑、游泳、太極拳等項(xiàng)目。

　　吸煙和飲酒會(huì)引起血管狀態(tài)的應(yīng)激改變，誘發(fā)心跳加快和血壓上升，加重動(dòng)脈硬化，成為誘使腦中風(fēng)發(fā)生的一大因素。因此要注意戒煙少酒，提升健康水平。

　　行為養(yǎng)生

　　健康作息 高溫切勿貪涼

　　睡眠規(guī)律，健康作息是非常重要的，如果經(jīng)常熬夜，很容易時(shí)間一久出現(xiàn)慢性疾病，這些疾病多了的話，比如出現(xiàn)一些心腦血管疾病，就可能會(huì)出現(xiàn)中風(fēng)的情況。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，炎夏是腦中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)。當(dāng)氣溫上升到32℃以上時(shí)，腦中風(fēng)的發(fā)生率較平時(shí)高66%，并且隨著氣溫的升高，再加上空調(diào)間的溫度與外界溫度的冷熱懸殊，危險(xiǎn)性還會(huì)增大。因此夏日使用空調(diào)切勿貪涼。

　　心理養(yǎng)生

　　心情舒暢 陶冶精神情操

　　保持良好心態(tài)是健康養(yǎng)生之本。做好心理預(yù)防放松心態(tài)，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定，對(duì)于預(yù)防腦中風(fēng)有著積極的作用。樂觀是心理養(yǎng)生的“不老丹”，淡泊是心理養(yǎng)生的“免疫劑”，善良是心理養(yǎng)生的“營(yíng)養(yǎng)素”，寬容是心理養(yǎng)生的“調(diào)節(jié)閥”。

　　從心理養(yǎng)生的角度，我們始終要保持安定清靜的狀態(tài)，心情舒暢，心境坦然，不貪欲妄想，建議多做一些諸如音樂、下棋、書法、繪畫、旅游等活動(dòng)，陶冶情操，修性怡神。

　　識(shí)別中風(fēng)癥狀 把握寶貴時(shí)間，

　　讓我們健康生活科學(xué)養(yǎng)生，

　　身心健康延年益壽，

　　一同享受科學(xué)養(yǎng)生帶來的美好生活！

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