你知道老年人最容易得的是什么病嗎？統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，老年人發(fā)病率最高的三種疾病分別是：糖尿病、老年癡呆和骨質疏松。其中骨質疏松給人們健康帶來的巨大威脅正受到越來越多的關注。目前我國60歲以上的老年人患有骨質疏松的概率高達36%，我國骨質疏松癥患者已接近1億，并且有至少2.1億人骨量低于正常值。為唿吁人們關注骨骼健康，世界衛(wèi)生組織將每年的10月20日定為“世界骨質疏松日”。面對骨質疏松癥不斷向低齡化發(fā)展的趨勢，2022年世界骨質疏松日中國主題被定為：“鞏固一生，贏戰(zhàn)骨折”。

　　骨質疏松癥

　　由于多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。

　　骨質疏松最可怕的地方在于，它是一種難以避免的退行性病變，在我們不知不覺中悄悄發(fā)生，而不少人即使已經發(fā)生了骨質疏松卻依舊毫無察覺。隨著骨鈣和骨量的慢慢流失，骨骼密度和強度逐漸下降，骨骼微結構遭到破壞，導致疼痛和骨骼變形，一旦造成病理性骨折，患者的生活質量和健康狀況都會遭遇極大破壞，簡直可以用“跌入深淵”來形容。

　　骨質疏松有多可怕？

　　《骨質疏松癥防治中國白皮書》指出，在我國70%－80%的中老年骨折是因骨質疏松引起的。許多老年人只要一摔倒，骨折幾乎是不可避免的。大量患者因此致殘，50%的患者需全天候生活護理，20%的患者需常年照顧。此外，骨折后會導致疼痛、長期臥床；有可能引起褥瘡、肺炎、血栓等一系列并發(fā)癥， 15%的患者會因各種并發(fā)癥死亡。在我國，跌倒是65歲以上老年人傷害死亡的首位原因，尤其是髖部骨折，發(fā)生后一年內的死亡率達到20%-50%，因此髖部骨折也被人們稱為“人生最后一次骨折”。

　　你的骨質還夠嗎？

　　骨質疏松，看起來稀松平常四個字，卻如同一個潛伏的惡魔，一到時機成熟就會張牙舞爪地跳出來，奪走人們的健康和自由。那么這個惡魔到底離我們有多遠呢？下面幾個癥狀往往提示骨質疏松已經相當嚴重，需要引起高度重視。

　　身高比年輕時減少超過3公分；

　　嵴柱畸形和伸展受限；

　　腰背疼痛和全身骨骼疼痛；

　　發(fā)生過嵴柱、腕部、髖部骨折；

　　容易疲勞乏力，負重能力下降，難以完成重體力勞動。

　　如果身體已經出現(xiàn)了這些癥狀，除了積極治療，還要趕緊通過調節(jié)飲食和生活習慣等方式促進鈣的攝入和吸收，挽救骨密度，守住骨骼安全的最后一道防線。

　　而對于還沒有出現(xiàn)這些癥狀的人來說，及早預防骨質疏松十分關鍵。尤其是人在35歲以后，骨丟失的速度漸漸大于骨骼生成的速度，體內含鈣量逐年減少。讓骨骼最大限度地儲存更多的鈣，可以為中年后預防骨質疏松打下良好基礎。

　　挽救骨質必須內外兼調

　　01

　　外補

　　鈣和維生素D同時補

　　骨骼中最重要的礦物質就是鈣。調研統(tǒng)計顯示，普通人一天通過膳食平均只能攝入250—350毫克鈣，而中國營養(yǎng)學會建議每日攝入鈣應達到800—1000毫克。在飲食之外合理補充鈣質是預防骨質疏松的有效方法。但需要注意的是，維生素D對鈣的吸收發(fā)揮著關鍵作用，其主要作用是促進小腸黏膜對鈣的吸收，促進鈣磷在骨的沉積。維生素D不足時，鈣質很難被人體吸收，因此我們在補鈣的同時，要同時補充維生素D，才能讓吃進去的鈣能為骨骼所用。

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　　02

　　內調

　　補腎養(yǎng)脾不能少

　　中醫(yī)認為，腎虛是骨質疏松癥的根本原因?！饵S帝內經》指出，腎主骨生髓，如果腎功能不足，會導致“骨枯而髓虛”，也就是骨質疏松。

　　腎臟的代謝直接影響人體對鈣的吸收，腎功能不足者，對鈣的吸收能力減弱，血液里面的鈣會通過尿液排出體外，導致鈣的流失，因此臨床上常常發(fā)現(xiàn)腎病患者更容易患上骨質疏松癥，且隨著腎病的加重，骨質疏松也越來越重，改善腎功能以后骨質疏松也會得到改善。

　　同時，脾與骨質的形成也有密切聯(lián)系。中醫(yī)認為脾虛是骨質疏松癥發(fā)病的重要病機。脾虛會導致人體氣血生化不力，元氣不足，導致血瘀，使營養(yǎng)物質不能滋養(yǎng)筋骨，骨髓得不到足夠的營養(yǎng)供應，進而誘發(fā)骨質疏松。此外，“肝腎同源”，腎精與肝血相互滋生，肝氣不足也會導致腎功能下降，影響骨骼對鈣的吸收。

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　　骨質“疏”“松”，

　　“輸”掉的是健康，

　　“送”走的是自由。

　　別讓對健康的疏忽大意，

　　變成生命不可承受之痛。

　　關愛骨骼，及早預防，

　　春芝堂產品大家族，

　　平衡五臟，頤養(yǎng)正氣，

　　愿每一段人生都堅實安穩(wěn)，

　　每一個腳步都輕松從容。