今日雨水。一年之計(jì)在于春，正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。東風(fēng)解凍，散而為雨，在雨水節(jié)氣前后，氣象意義上春天就開始正式到來，但此時(shí)恰逢寒冷的冬末向溫暖的早春過渡之際，氣溫雖然回升，但余寒仍會(huì)不時(shí)而至；冷暖不均的氣候，還容易使人心神不寧，情緒波動(dòng)，影響身心健康。

　　春應(yīng)肝木。根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說，木能克土，即脾土易受到肝木的制約，所以春季養(yǎng)肝的同時(shí)還應(yīng)顧護(hù)脾胃。另一方面，“脾主運(yùn)化”，不僅能運(yùn)化水谷，將飲食轉(zhuǎn)化為人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)并輸送到全身，而且可以運(yùn)化水液，促進(jìn)水濕的排泄與循環(huán)，以維持身體正常的水液代謝平衡。雨水節(jié)氣水濕漸盛，因此更應(yīng)強(qiáng)健脾胃以除濕氣。

　　飲食養(yǎng)生

　　養(yǎng)肝補(bǔ)脾 省酸多甘

　　雨水時(shí)節(jié)，隨著天氣回暖降水量增加，萬物生發(fā)的氣息更濃了，人體內(nèi)的陽氣也隨之生發(fā)。此時(shí)要加強(qiáng)對脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕，從而使肝氣舒暢條達(dá)，人體才能氣血和暢。

　　雨水時(shí)節(jié)飲食上宜多食具有養(yǎng)肝、補(bǔ)脾、祛濕的食物，如山藥、芋頭、薏仁、小米、綠葉菜、羊肝等。同時(shí)，雨水后天氣轉(zhuǎn)暖，風(fēng)多物燥，早晚較冷，食味上建議省酸多甘，可選擇韭菜、百合、山藥、荸薺等。

　　春月宜喝粥湯（糖尿病人除外），建議用芡實(shí)、蓮子、山藥煮粥健脾利濕，適當(dāng)加點(diǎn)陳皮還可醒脾行氣開胃；還要多吃綠葉菜、甘蔗等多汁蔬果來潤養(yǎng)胃氣。

　　飲食養(yǎng)生

　　初春養(yǎng)生 宜飲三茶

　　1. 綠茶：助降血壓

　　醇香的綠茶好處很多，特別是具有清火利尿的作用，高血壓患者建議多喝點(diǎn)綠茶，能夠在一定程度上降低血壓，但綠茶不宜過濃。

　　2. 柚子茶：助降血糖

　　春季不少人會(huì)出現(xiàn)上火的情況，如果油膩的食物吃多了，還會(huì)便秘。最好每天喝點(diǎn)柚子茶，柚子茶偏涼性，能夠潤腸清火。對于糖尿病患者來說，飲食控制不好，容易造成血糖的波動(dòng)，而柚子茶中含有類胰島素的物質(zhì)，能夠輔助降糖。

　　3. 山楂決明子茶：助降血脂、降血壓

　　山楂茶有降血脂和軟化血管的作用。如果是鮮果，每天2~3個(gè)，對半剖開，泡在開水中。如果是干品，每天4~5片泡開水喝即可。山楂茶中配以可降壓的決明子，效果就會(huì)更好。

　　行為養(yǎng)生

　　春捂防寒 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　雨水節(jié)氣之后，空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅低，而且寒中有濕，此時(shí)不宜過早減少衣物。老人、小孩要“春捂”，預(yù)防“倒春寒”。

　　“春捂”做法：穿衣宜“上薄下厚”，捂好背、腹、足底。做好背部保暖，護(hù)好“陽脈之?！薄矫}，可以減少感冒；做好腹部保暖，有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉；做好足部保暖，預(yù)防“寒從腳下起”，身體才能真正暖和起來。

　　對于中老年人而言，雨水春練要科學(xué)合理，有針對性。建議參加一些太極、五禽戲、八段錦等具有一定保健養(yǎng)生功效的運(yùn)動(dòng)。這些緩慢柔和的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善內(nèi)臟、神經(jīng)及肌肉的功能狀態(tài)，增強(qiáng)內(nèi)臟的功能等作用。不必強(qiáng)求整套動(dòng)作，只要做到舒展、緩慢，對提升自己身體素質(zhì)就會(huì)有很大幫助。

　　行為養(yǎng)生

　　夜臥早起 午睡養(yǎng)神

　　曾國藩曾言“養(yǎng)生之道，莫大于眠食”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血?dú)w于肝”，而在春季應(yīng)“夜臥早起”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。流經(jīng)肝臟的血流量增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，并加快營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，抵御春季多種傳染病的侵襲。在高質(zhì)量充足睡眠狀態(tài)下，有利于強(qiáng)身健體，提升免疫力。

　　初春季節(jié)，很容易出現(xiàn)“春困”的現(xiàn)象。把飯后午睡改為飯前午睡，能有效消除疲勞和困乏，午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。另外，在每晚睡前可以對眼部進(jìn)行穴位按摩，舒緩眼部疲勞，同時(shí)對太陽穴按摩放松減壓，舒緩一天的壓力與疲勞，有助于快速入眠。

　　心理養(yǎng)生

　　開朗恬淡 調(diào)養(yǎng)精神

　　春在五行為木，與肝相應(yīng)，肝氣喜條達(dá)而惡抑郁，保持心平氣和的狀態(tài)，有助于肝氣平穩(wěn)，脾胃才更得安寧，因此雨水節(jié)氣心理養(yǎng)生至關(guān)重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》明確提出春三月要“使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”以養(yǎng)“生”；《養(yǎng)老奉親書》也提到春宜戒殺，以順生氣。

　　雨水時(shí)節(jié)，天氣變化不定，很容易引起情緒波動(dòng)，出現(xiàn)情志異常，對健康產(chǎn)生影響，所以此時(shí)不可因小事而郁郁寡歡，影響肝氣舒發(fā)。肝在志為怒，所以要尤其防止過怒導(dǎo)致肝氣太過，盡量維持心態(tài)的平和穩(wěn)定，做到恬淡虛無，開朗豁達(dá)。

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