生活百科
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如何把握一個健康的飲水量
2011-03-06 21:41:21
一般成年人每天對水的總需求量約為3000mL，這些水分通過膳食獲取1000mL左右，其余均通過飲水獲得。因此每人每天約需飲水2000mL，按一杯水200~250mL計算，成年人每天應(yīng)喝8~10杯水，這也是營養(yǎng)學(xué)家推薦的最低飲水量。 當(dāng)然，每人每天的飲水量還應(yīng)根據(jù)年齡、性別、體重、活動情況、健康情況、季節(jié)及環(huán)境氣溫等情況而有所不同。對于兒童、產(chǎn)孕期女性，及在高溫環(huán)境中勞動或從事強體力勞動...
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12種食物最養(yǎng)男人和12種食物最養(yǎng)女人
2011-02-15 22:37:50
據(jù)統(tǒng)計，男性10大死因中有4項與飲食有關(guān)，包括癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下12種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。 No.1西紅柿 西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管?！ o.2黃豆 很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列...
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日常飲食排毒十大秘方
2011-02-15 22:10:50
日常飲食排毒十大秘方 很多人都大概知道毒素積****引起疾病、應(yīng)該排毒，卻不知道那“毒”到底是什么；很多人都選擇洗腸、吃藥來排毒，卻不知道那實在是一個嚴(yán)重的錯誤。西醫(yī)認(rèn)為人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來源?！ ∧銣?zhǔn)備如何化解毒素危機，靠藥物、洗腸、還是手術(shù)？其實，只要你有意識地選擇一些排毒食物，并且堅持運動就能清除毒素?！ ?...
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早晨最忌食用的三種食物
2011-02-15 22:36:49
1.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。 2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一?！ ?.忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收?！ ≈懒饲宄匡嬍车慕?，就該立刻行動起來，尋找一款適合自己的養(yǎng)胃方案，這里推薦幾款...
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六食品應(yīng)對夏季消化不良
2011-02-15 22:12:39
中國人特別喜歡餐桌文化，喜歡在餐桌上談事情。不知不覺就會吃太多，引起腹脹，消化不良。以下介紹6種流行的健康食品來排除困擾。 美食總是誘得我們胃口大開?？上В棵匡柌鸵活D后，又難免出現(xiàn)胃脹等消化不良的感覺，不僅難受，更糟糕的是暴食之后，一過秤，又是積了一身脂肪。如果您也有以上這些擔(dān)憂，不妨試試用以下6種健康食品來解除困擾?！ 〉?種食品番茄 流行指數(shù)：★★★★★ 番茄能夠大幅減少患胰...
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吃米飯要盡量色、亂、粗、淡
2011-02-15 22:22:33
大米飯是多數(shù)中國人每天要吃的主食，如果掌握吃米飯的健康原則，日積月累，不知不覺就能起到防病抗衰的作用，對慢性病人極為有益。盡量讓米“色” 有利預(yù)防心血管病白米飯維生素含量很低，如果選擇有色的米，并用其他的食品配合米飯，讓米飯變得五顏六色，就能在很大程度上改善其營養(yǎng)價值。比如說，煮飯時加入綠色的豌豆、橙紅色的胡蘿卜、黃色的玉米粒相配合，既美觀，又提供了維生素和類胡蘿卜素抗氧化成分，特別有利于預(yù)...
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茶水煮飯功效多又營養(yǎng)
2011-02-15 22:36:31
茶煮飯已成為愛茶人士的“食”茶新時尚。取適量茶葉加水沖泡，待茶葉泡開后，濾去茶葉取湯煮飯。茶葉的清香融入米飯的香甜，煮好的米飯不僅色、香、味俱佳，而且具有諸多保健功能。茶水煮飯在我國古代醫(yī)學(xué)典籍和民俗傳統(tǒng)中有根可尋。據(jù)《本草拾遺》記載，用茶水煮飯“久食令人瘦”，云南茶葉之鄉(xiāng)臨滄也流傳著“好吃不過茶煮飯，好玩不過踩花山”的山歌民謠。由此可見用茶水煮飯已是具有悠長歷史的飲食文化。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究，...
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健康提醒—注意損害男性腎臟的五個陋習(xí)
2011-02-15 22:28:30
1.服藥不當(dāng) 隨便吃藥、和別人分享藥物這些用藥的不當(dāng)行為會損傷腎臟。很多藥物代謝需要溶解在尿液里排出體外，腎臟也有濃縮尿液的功能，所以用藥期間局部藥物濃度很高。如果服藥不當(dāng)會增加藥物濃度，使得腎臟成為藥物攻擊的目標(biāo)?！ ?.吃過于松軟的面包 面包和糕點中有一種食品添加劑“溴酸鉀”，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。國際癌癥研...
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早餐是必不可少的一餐
2011-02-15 22:18:29
大多數(shù)人往往不會跳過中餐或晚餐，卻無視空腹度過一整個上午。人們有各種各樣的理由不吃早餐，比如早上不餓、沒有時間、不喜歡早餐食品或者聲稱在減肥。如果你不吃早餐而且沒有深刻意識到早餐的重要性，請繼續(xù)閱讀下去。有些人早上確實并不怎么餓。很多人覺得他們的胃還需要一段時間才“醒”來。即使你的胃可能在早上沒有向你發(fā)出強烈的信號，如果你不吃早餐，你的肌肉和大腦肯定會抗議。工作中的肌肉和大腦需要大量健康的碳...
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