如何把握一個(gè)健康的飲水量
- 2011-03-06 21:21
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一般成年人每天對(duì)水的總需求量約為3000mL，這些水分通過(guò)膳食獲取1000mL左右，其余均通過(guò)飲水獲得。因此每人每天約需飲水2000mL，按一杯水200~250mL計(jì)算，成年人每天應(yīng)喝8~10杯水，這也是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的最低飲水量。
當(dāng)然，每人每天的飲水量還應(yīng)根據(jù)年齡、性別、體重、活動(dòng)情況、健康情況、季節(jié)及環(huán)境氣溫等情況而有所不同。對(duì)于兒童、產(chǎn)孕期女性，及在高溫環(huán)境中勞動(dòng)或從事強(qiáng)體力勞動(dòng)者，均應(yīng)增加飲水量，才能保持體內(nèi)的水平衡。
- 飲水,健康
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