今天康寶萊告訴你不吃早餐很難減肥。

人所共知，只有攝取的熱 能比消耗的熱能少才能減肥。

不吃早餐的人，一上午要忍饑挨 餓，一旦有機(jī)會(huì)吃東西，便會(huì)多吃或在午飯前吃一些高糖、高油脂的零食。

一天總賬算下來，攝 取了更多的熱 能，反不如把一天的熱能攝取量平均分為3到4頓吃。

血糖不至忽上忽下，也不會(huì)過分饑餓，比較容 易控制食量。

難怪人們常 見體重過重的人常是不吃早餐的人。

吃早餐對(duì)身體營養(yǎng)上的貢獻(xiàn)已無須贅言，對(duì)學(xué)習(xí)能力與品行的影響近年來也已得 到證 實(shí)。

有專 家對(duì)1000名3-6年 級(jí)小學(xué) 生考 試成 績的研 究指 出：吃早 餐的學(xué) 生比不吃早 餐的學(xué) 生成 績好。

而 且早 餐的分 量和內(nèi) 容也和學(xué) 習(xí)成 績有 關(guān)。

對(duì)成年人而言，吃早 餐還可有 助體 重的維 持。

一項(xiàng)以52名肥 胖女 人作 為調(diào) 查對(duì) 象的報(bào) 告指 出，吃早 餐減少了全 日脂 肪的攝 取量和吃零食的次 數(shù)。

但是，許多想減肥的人走入了誤 區(qū)，以 為早 餐是減肥之道。

早 餐與血膽固醇也有 關(guān)系。

有兩個(gè)實(shí) 驗(yàn)報(bào) 告指 出不吃早 餐的人比吃早 餐的人血膽固醇高。

一項(xiàng)以9歲到19歲青 年為對(duì) 象的研 究報(bào) 告指 出，吃高纖 維早 餐的比不吃的血膽固醇低。