美國探索頻道報導說，巴西醫(yī)生克阿勞約發(fā)明的這項測試，只需要幾秒，并且在家里就可以做。阿勞約發(fā)現(xiàn)有許多患者，尤其是老年患者，常常很難做一些簡單的平衡和力量調節(jié)，比如撿起地上的東西或從椅子上站起來。阿勞約由此想到人的靈活性、平衡和力量調節(jié)，或許與壽命長短有關聯(lián)。

阿勞約認為，如果病人有一個簡單實用的方法，來測試自我調節(jié)是如何影響身體健康的，他們會更有動力來塑造自己的形體；因為如果只是告訴病人保持形體，他們一般不太可能改變自己的行為。但如果你告訴他們說，“你如果不能保持更好的形體，你可能會在5年內死去，”他們就會重視起來。這項坐-立測試簡單易行，不需要昂貴的設備或測量儀器。只需要”坐地起”，在幾秒鐘內就可以完成。

你最好穿上寬松舒適的衣服，先在房間中站直，兩腿交叉，然后不使用你的手臂或手來平衡，小心地下蹲，再到一種盤坐的姿態(tài)，等你坐好了，再試著從坐姿站起來，和前面一樣，不要借助自己的手臂平衡。好，完成了，就這么簡單。

接下來就是如何評估你的表現(xiàn)了。測試得分按1到10分計算，坐下5分，站起5分，10分為滿分。每次測試期間如你使用手臂或膝蓋幫助平衡，就要從滿分10分中減去1分。失去平衡，或做動作不夠流暢，每次只減半分。

雖然這個調節(jié)測試非常簡單，但它可以驚人準確地預測壽命。阿勞約對自己2000多名51歲到80歲的患者進行了測試，發(fā)現(xiàn)那些測試得分低于8分的人，在隨后6年內死亡的概率高了1倍；而那些只得3分或更少的患者，在6年內死去的概率則高出4倍。總而言之，測試每多得1分，死亡率就降低21%。

阿勞約的研究只針對50歲以上的患者，測試結果對年輕人并不適用。但無論你的年齡多大，可能也不想測試壽命，這項測試都能為你的整體健康提供一個有用的指標。特別是如果你小于50歲，做這項測試卻有困難，那就應該引起你的警惕了。

不過從另外一方面講，你的年齡越小，你就越有足夠的時間來調整自己，讓身體進入更好的狀態(tài)。

(摘自海外專業(yè)媒體)