果你們的生命中只剩下一個檸檬了，自卑的人說，我垮了，我連一點機會都沒有了，然后他就開始詛咒這個世界，讓自己沉浸在可憐之中。自信的人說，從這個不幸的事件中，我可以學(xué)到什么呢，我怎樣才能改善我的情況，怎樣才能把這個檸檬做成檸檬水呢？

       

       拿破侖.希爾認為一般情況下，人們的自卑感的表現(xiàn)形式和行為模式大致有如下幾種：
       
       1、孤僻怯懦型。
       
       由于深感自己處處不如別人，“謹小慎微”成了這類人的座右銘。他們象蝸牛一樣潛藏在“貝殼”里，不參與任何競爭，不肯冒半點風(fēng)險。即便是遭到侵犯也聽之任之，逆來順受、隨遇而安，或在絕望中過著離群索居的生活。
       
       2、咄咄逼人型。
       
       當(dāng)一個人的自卑感在最強烈的時候，采用屈從怯懦的方式不能減輕其自卑之苦，則轉(zhuǎn)為好爭好斗方式：脾氣暴躁，動輒發(fā)怒，即便為一件微不足道的小事也會尋求各種借口挑釁鬧事。
       
       3、滑稽幽默型。
       
       扮演滑稽幽默的角色，用笑聲來掩飾自己內(nèi)心的自卑，這也是常見的一種自卑的表現(xiàn)形式。美國著名的喜劇演員費麗絲?蒂勒相貌丑陋，她為此而羞怯、孤獨自卑，于是運用笑聲，尤其是開懷大笑，以掩飾內(nèi)心的自卑。
       
       4、否認現(xiàn)實型。
       
       這種行為模式是自己不想看到，也不愿意思考自卑情緒產(chǎn)生的根源，而采取否認現(xiàn)實的行為來擺脫自卑。如借酒消愁，以求得精神的暫時解脫等方法。
       
       5、隨波逐流型。
       
       由于自卑而喪失信心，因此竭盡全力使自己和他人保持一致，惟恐有與眾不同之處。害怕表明自己的觀點，放棄自己的見解和信念，努力尋求他人的認可，始終表現(xiàn)出一種隨大流的狀態(tài)。
       
       上述各種自卑心理的表現(xiàn)形式，都是對自卑的消極適應(yīng)方法，也稱消極的“自我防衛(wèi)”。心理學(xué)家實驗證實，消極的自我防衛(wèi)，會使精力大量地消耗在逃避困難和挫折的威脅上，因而往往難以用于“創(chuàng)造性的適應(yīng)”，使自己有所作為。這是自卑的消極方面。
       
       無論是偉人還是平常人，都會在某一些方面表現(xiàn)出優(yōu)勢，在另一些方面表現(xiàn)出劣勢，也會或多或少地遭受挫折或得到外部環(huán)境的消極反饋。但值得注意的是，并非所有劣勢和挫折都會給人帶來沉重的心理壓力，導(dǎo)致自卑。
       
       成功者能克服自卑、超越自卑，其重要原因是他們善于運用調(diào)控方法提高心理承受力，使之在心理上阻斷消極因素的交互作用。一般情況下，成功者運用的調(diào)控方法主要有以下幾種：
       
       1、認知法—就是通過全面、辯證地看待自身情況和外部評價，認識到人不是神，既不可能十全十美，也不會全知全能這樣一種現(xiàn)實。人的價值追求，主要體現(xiàn)在通過自身智力，努力達到力所能及的目標(biāo)，而不是片面的追求完美無缺。對自己的弱項或遇到的挫折，持理智的態(tài)度，既不自欺欺人，也不將其視為天塌地陷的事情，而是以積極的方式應(yīng)對現(xiàn)實，這樣便會有效地消除自卑。
       
       2、轉(zhuǎn)移法—將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣也最能體現(xiàn)自己價值的活動中去，可通過致力于書法、繪畫、寫作、制作、收藏等活動，從而淡化和縮小弱項在心理上的自卑陰影，緩解心理的壓力和緊張。
       
       3、領(lǐng)悟法—也叫心理分析法，一般要由心理醫(yī)生幫助實施。其具體方法是通過自由聯(lián)想和對早期經(jīng)歷的回憶，分析找出導(dǎo)致自卑心態(tài)的深層原因，使自卑癥結(jié)經(jīng)過心理分析返回意識層，讓求助者領(lǐng)悟到：有自卑感并不意味自己的實際情況很糟，而是潛藏于意識深處的癥結(jié)使然，讓過去的陰影來影響今天的心理狀態(tài)，是沒有道理的。從而使人有“頓悟”之感，從自卑的情緒中擺脫出來。
       
       4、作業(yè)法—如果自卑感已經(jīng)產(chǎn)生，自信心正在喪失，可采用作業(yè)法。
       
       方法是先尋找某件比較容易也很有把握完成的事情去做，成功后便會收獲一份喜悅，然后再找另一個目標(biāo)。在一個時期內(nèi)盡量避免承受失敗的挫折，以后隨著自信心的提高逐步向較難、意義較大的目標(biāo)努力，通過不斷取得成功使自信心得以恢復(fù)和鞏固。一個人自信心的喪失往往是在持續(xù)失敗的挫折下產(chǎn)生的，自信心的恢復(fù)和自卑感的消除也得以一連串小小的成功開始，每一次成功都是對自信心的強化。自信恢復(fù)一分，自卑的消極體驗就將減少一分。
       
       5、補償法—即通過努力奮斗，以某一方面的突出成就來補償生理上的缺陷或心理上的自卑感（劣等感）。有自卑感就是意識到了自己的弱點，就要設(shè)法予以補償。強烈的自卑感，往往會促使人們在其他方面有超常的發(fā)展，這就是心理學(xué)上的“代償作用”。即是通過補償?shù)姆绞綋P長避短，把自卑感轉(zhuǎn)化為自強不息的推動力量。耳聾的貝多芬，卻成為了劃時代的“樂圣”；
       
       少年坎坷艱辛的霍英東，沒有實現(xiàn)慈母的期望成為一代學(xué)子，“不是讀書的材料”的他，后來卻在商界大展宏圖。許多人都是在這種補償?shù)膴^斗中成為出眾的人的。古人云“人之才能，自非圣賢，有所長必有所短，有所明必有所敝”，故從這個角度上說，天下無人不自卑。通往成功的道路上，完全不必為“自卑”而彷徨，只要把握好自己，成功的路就在腳下。

       二、補償心理—克服自卑心理的法寶
       
       自卑感較強的人，常常通過犧牲自己的權(quán)力而讓旁人來證實自己。自卑感的產(chǎn)生，往往并非認識上的差異，而是感覺上的差異。其根源就是人們不喜歡用現(xiàn)實的標(biāo)準(zhǔn)或尺度來衡量自己，而是相信或假定自己應(yīng)該達到某種標(biāo)準(zhǔn)或尺度。如：“我應(yīng)該如此這般”、“我應(yīng)該象某種人一樣”等。這種追求只會滋生更多的煩惱和挫折，使自己更加抑制和自責(zé)。實際上，你自己就是你自己，不必“象”別人，也無法“象”別人，更沒有別人要求你“象”。
       
       因此，要想不被周圍的環(huán)境所俘虜，走出自卑，就需要敢于面對挑戰(zhàn)，并迎接它、戰(zhàn)勝它、超越它。補償心理就是自卑心理的法寶。
       
       什么是補償心理呢？補償心理是一種心理適應(yīng)機制（機能）。個體在適應(yīng)社會的過程中總有一些偏差，為了克服這些偏差，于是從心理方面尋找出路，力求得到補償。自卑感愈強的人，尋求補償?shù)脑竿簿陀蟆?br />        
       從心理學(xué)上看，這種補償，其實就是一種“移位”（變位），為克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑感（劣等感），而發(fā)展自己其他方面的特征、長處、優(yōu)勢，趕上或超過他人的一種心理適應(yīng)機制。事實上，也正因為如此，自卑感就成了許多成功人士成功的動力，變成他們超越自我的“渦輪增壓”。
       
       而“生理缺陷”愈大的人，他們的自卑感也愈強—而成就大業(yè)的本錢就愈多。
       
       解放黑奴的美國總統(tǒng)林肯，補償自己不足的方法就是通過教育及自我教育。他拼命自修以克服早期的知識貧乏和孤陋寡聞，他在燭光、燈光、水光前讀書，盡管眼眶越陷越深，但知識的營養(yǎng)卻對自身的缺乏作了全面補償，最后使他成了有杰出貢獻的美國總統(tǒng)。貝多芬從小聽覺有缺陷，耳朵全聾后還克服自卑寫出了優(yōu)美的《第九交響曲》。
       
       自卑感具有使人前進的反彈力，由于自卑，人們會清楚甚至過份地意識到自己的不足，這就促使你努力糾正或者以別的成就（長處）彌補這些不足。
       
       這些經(jīng)歷將使你的性格受到磨礪，而堅強的性格正是獲取成功的心理基礎(chǔ)。
       
       自卑能促使成功，令人難堪的種種因素往往可以作為發(fā)展自己的跳板。
       
       所以，一個人的真正價值，首先取決于能否從自我設(shè)置的陷阱里超越出來，而真正能夠解救你的這個人—就是你自己。即所謂“上帝只幫助那些能夠自救的人。”
       
       欲要擺脫自己心理或生理方面帶來的自卑感，就要善于尋找運用別的東西來替代、彌補這種自卑意識。一代球王貝利通過補償心理克服自卑的經(jīng)歷，或許會對你有所啟示。
       
       球王貝利的名聲早已為世界眾多足球迷所稱道，但如果說，這位大名鼎鼎的超級球星曾是一個自卑的膽小鬼，許多人肯定會覺得不可思議。
       
       時間倒退30年。
       
       “我為什么總是這樣呆呢？”那時的貝利可一點也不瀟灑，當(dāng)他得知自己已入選巴西最有名氣的桑托斯足球隊時，竟然緊張得一夜未眠。他翻來覆去地想著：“那些著名球星們會笑話我嗎？萬一發(fā)生那樣尷尬的情形，我有臉回來見家人和朋友嗎？”他甚至還無端猜測：“即使那些大球星愿意與我踢球，也不過是想用他們絕妙的球技，來反襯我的笨拙和愚昧。如果他們在球場上把我當(dāng)作戲弄的對象，然后把我當(dāng)白癡似地打發(fā)回家，我該怎么辦？
       
       一種前所未有的懷疑和恐懼使貝利寢食不安，因為他根本就缺乏自信。
       
       分明自己是同齡人中的佼佼者，但憂慮和自卑，卻使他情愿沉浸于希望，也不敢真正邁近渴求以久的現(xiàn)實。真是不可思議，后來在世界足壇上叱咤風(fēng)云，稱雄多年，以銳不可擋的勇氣踢進了一千多個球的一代球王貝利，當(dāng)初竟是一個優(yōu)柔寡斷、心理素質(zhì)非常脆弱的自卑者。
       
       貝利終于身不由己的來到了桑托斯足球隊，那種緊張和恐懼的心情，簡直沒法形容?！罢骄毲蜷_始了，我已嚇得幾乎快要癱瘓?！彼褪沁@樣走進一支著名球隊的。原以為剛進球隊只不過練練盤球、傳球什么的，然后便肯定會當(dāng)板凳隊員。哪知第一次，教練就讓他上場，還讓他踢主力中鋒。緊張的貝利半天沒回過神來，雙腿象長在別人身上似的，每次球滾到他身邊，他都好象是看見別人的拳頭向他擊來。在這樣的情況下，他幾乎是被硬逼著上場的，而當(dāng)他一旦邁開雙腿便不顧一切地在場上奔跑起來時，他便漸漸忘了是跟誰在踢球，甚至連自己的存在也忘了，只是習(xí)慣性地接球、盤球和傳球。在快要結(jié)束訓(xùn)練時，他已經(jīng)忘了桑托斯球隊，而以為又是在故鄉(xiāng)的球場上練球了，那些使他深感畏懼的足球明星們，其實并沒有一個人輕視他，而且對他相當(dāng)友善。如果貝利的自信心稍微強一些，也不至于受那么多的精神煎熬。

       問題是貝利從小就太自尊，自視太高，以至難以滿足。他之所以會產(chǎn)生緊張和自卑，完全是因為把自己看得太重。一心只顧慮別人將如何看待自己，而且還是以極苛刻的標(biāo)準(zhǔn)為衡量尺度。這又怎能不導(dǎo)致怯懦和自卑呢？極度的壓抑會淹沒本身所具有的活力和天賦。
       
       通過忘掉自我，專注于足球，保持一種泰然自若的心態(tài)，正是貝利克服緊張情緒，戰(zhàn)勝自卑心理的法寶。
       
       強者不是天生的，強者也并非沒有軟弱的時候，強者之所以成為強者，正在于他善于戰(zhàn)勝自己的軟弱。貝利戰(zhàn)勝自卑心理的過程告訴我們：盡量不要理會那些使你認為你不能成功的疑慮，勇往直前，拼著失敗也要去做做看，其結(jié)果往往并非真的會失敗。久而久之，你會從緊張、恐懼、自卑的束縛中解脫出來。醫(yī)治自卑的對癥良藥就是：不甘自卑，發(fā)憤圖強，予以補償。
       
       學(xué)會自我補償，自卑的陰影就不會再將你糾纏。每個人的天賦不同，處境不同，面臨的機遇不同，成功的程度和方向也不會相同。用自己的本色和真實的感情來創(chuàng)造前程，這就是一個人的成就。所謂成就，無非揚長克短，盡力而為的結(jié)果。即使沒有成就，沒有建樹，只要你充分發(fā)揮了生命，人就享受了成功的人生。不懷疑自己的能力，不迷信他人，這是生命得以發(fā)揮的心理基礎(chǔ)。
       
       另外，在自我補償?shù)倪^程中，還須正確面對失敗。人的發(fā)展離不開失敗與成功。由于失敗對人是一種“負性刺激”，總會使人產(chǎn)生不愉快、沮喪、自卑。那么，一個人一旦面對失敗，該如何自我解脫（補償）呢？拿破侖.希爾認為，關(guān)鍵是要用理性的態(tài)度：
       
       （1）做到大志不改，不因挫折而放棄追求；
       
       （2）注意調(diào)整、降低原先不合實際的“目標(biāo)值”，及時改變策略（方式）再作嘗試；
       
       （3）用“局部成功”來激勵自己；
       
       （4）采用自我心理調(diào)適法，即采取一點“自我調(diào)侃”、“自嘲”之類的精神勝利法。
       
       要使自己不成為“經(jīng)常的失敗者”，就要善于挖掘、利用自身的“資源”。
       
       雖然有時個體不能改變“環(huán)境”的“安排”，但誰也無法剝奪其作為“自我主人”的權(quán)利。應(yīng)該說當(dāng)今社會已大大增加了這方面的發(fā)展機遇，只要你敢于嘗試，勇于拼搏，是一定會“東方不亮西方亮”的。許多宏篇巨作由逆境而生，許多偉人由磨礪而出，就是因為他們無論什么時候都不氣餒、不自卑的意志！有了這一點，就會掙脫困境的束縛，獲得使用生命的主動權(quán)。
       
       此外，作為一個現(xiàn)代人，也應(yīng)時刻具有迎接失敗的心理準(zhǔn)備。世界充滿了成功的機遇，也充滿了失敗的可能。所以要不斷提高自我應(yīng)付挫折與干擾的能力，調(diào)整自己，增強社會適應(yīng)力，堅信成功在失敗之中。若每次失敗之后都能有所“領(lǐng)悟”，把每一次失敗當(dāng)作成功的前奏，那么就能化消極為積極，變自卑為自信，失敗就能領(lǐng)你進入一個新境界。

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