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維邁分享：如何建立自信心

2013-05-15 19:25󰄲0 󰋇 549 次
  1. 認(rèn)識(shí)到自己不自信的來(lái)源。你總覺(jué)得腦袋后面有人在責(zé)罵你嗎？還是你總覺(jué)得為什么事情而羞恥？或者覺(jué)得某些方面比較差？無(wú)論什么，都要給它一個(gè)名字，確定它到底是什么。
  2. 說(shuō)給朋友和愛(ài)人聽(tīng)。把它們表達(dá)出來(lái)，一點(diǎn)一點(diǎn)的，每天消磨它。找到問(wèn)題的根源，要搞清你繼續(xù)前進(jìn)之前需要解決的每個(gè)問(wèn)題。
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  4. 記住人無(wú)完人。就是最自信的人也有覺(jué)得不安的時(shí)候?，F(xiàn)實(shí)生活里，在某些方面我們肯定有所欠缺，這是事實(shí)。生活就是坎坷的路，沒(méi)有那么完美。
  5. 認(rèn)識(shí)到自己的成功之處。每個(gè)人都擅長(zhǎng)于某些方面，所以，發(fā)現(xiàn)你優(yōu)秀的一面，關(guān)注自己的特長(zhǎng)。讓自己對(duì)這些東西感到驕傲。
  6. 感恩于你所擁有的。很多時(shí)候，覺(jué)得不安和不自信都源自不滿足的感覺(jué)，無(wú)論是感情、運(yùn)氣還是金錢(qián)等等。意識(shí)到并且感激你現(xiàn)有的，你就能擊敗不滿足和不滿意的感覺(jué)。
  7. 積極一點(diǎn)，哪怕你感覺(jué)不夠積極。對(duì)自己和他人都別太憐憫。如果你總厭惡或者輕視自己，那別人也會(huì)這樣。
  8. 對(duì)著鏡子笑一笑。有關(guān)“面部反饋理論”的研究認(rèn)為面部表情會(huì)增強(qiáng)你大腦里對(duì)應(yīng)的情緒。所以每天對(duì)著鏡子微笑，你會(huì)覺(jué)得更快樂(lè)更自信。
  9. 適當(dāng)?shù)尿_自己。就像對(duì)著鏡子微笑會(huì)讓自己覺(jué)得快樂(lè)，自信的行為會(huì)讓你相信這種自信的存在。假裝一種完全自信的狀態(tài)，看看你有什么感覺(jué)。
  10. 展現(xiàn)自己，無(wú)論在藝術(shù)、音樂(lè)還是寫(xiě)作什么的。找一些你喜歡的。每個(gè)人都有天生的才能和力量，你也可以發(fā)揮自己特長(zhǎng)的一面。朝著自己熱情的方向前進(jìn)，有助于建立自己的信心。培養(yǎng)多方面的愛(ài)好，還有助于找到適合自己的朋友。
  11. 堅(jiān)持自己的原則。這可能很難，但如果你不是堅(jiān)信著什么，就不可能擁有它。無(wú)論生活中發(fā)生什么，你遵循自己的原則就能盡可能的做到最好。
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下面是一些提示：
  • 鍛煉和健康的飲食。鍛煉產(chǎn)生的腎上腺素會(huì)讓人覺(jué)得快樂(lè)，這是個(gè)簡(jiǎn)單有效的提高自信的方法。
  • 當(dāng)你覺(jué)得特別沒(méi)信心的時(shí)候，把自己好的一面寫(xiě)下來(lái)，讀這些會(huì)讓你驚訝于自己已有的成就。
  • 把羨慕或者嫉妒的感覺(jué)轉(zhuǎn)變成一種愿望。不管別人有沒(méi)有，你找尋什么只是因?yàn)槟阕约合胍?，不是因?yàn)閯e人有才想要。
  • 給自己一點(diǎn)壓力來(lái)表現(xiàn)自己優(yōu)秀的一面，不用為此而害怕什么。
  • 嘗試野外生存或者軍事課程學(xué)習(xí)，這有助于建立信心和勇氣。
  • 買(mǎi)新衣服，把舊衣服捐掉。給自己一個(gè)信息，你看起來(lái)很有形，感覺(jué)上也是一樣。
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