適合白領(lǐng)的五個(gè)健身小運(yùn)動(dòng)
- 2011-02-24 20:32
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白領(lǐng)的大多數(shù)時(shí)間都呆在辦公室，并且很少有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，因此全身肌肉比較僵硬，內(nèi)臟器官系統(tǒng)也比較緊張。下面，介紹五個(gè)簡(jiǎn)單的健身小運(yùn)動(dòng)，適合在緊張的工作中開展，不僅有助于緩解疲勞，還能消耗多余的熱量。
一、仰臥起坐
夜晚睡覺(jué)前或早晨起床后，只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次，就能在5分鐘內(nèi)消耗20大卡熱量，同時(shí)加速腹背部的血液循環(huán)。
二、搖動(dòng)身體
早上出門前，白領(lǐng)們都愛(ài)梳妝打扮一番，此時(shí)記得隨意搖動(dòng)一下身體，半個(gè)小時(shí)的搖動(dòng)就可以消耗30大卡熱量。
三、站立
站立可以讓你多消耗40%的熱量，因此可以站著的時(shí)候，就不要坐著，比如在你接電話或者在宴會(huì)上閑聊的時(shí)候。
四、大笑
找一些能讓你持續(xù)大笑的電影或則書籍，每天看一看，不僅能保持心情舒暢，還可以多消耗40大卡熱量。
五、步行
每天都應(yīng)堅(jiān)持做一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，比如步行、慢跑、不用電梯走上樓梯、跑步去超市購(gòu)物等，這些小運(yùn)動(dòng)可以幫助你一天多消耗375大卡熱量。
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