康寶萊專(zhuān)家稱(chēng) 多吃膳食纖維可為身體減壓
- 2011-02-15 22:18
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上個(gè)月發(fā)布的“全國(guó)女白領(lǐng)最累城市排行”顯示，北京、上海、深圳等快節(jié)奏城市中女性身心面臨著巨大的壓力。康寶萊營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)委員會(huì)成員蘇珊·鮑爾曼教授建議，為身體減壓除了每餐攝入瘦肉蛋白外，水果蔬菜和全谷物也不能少，后者含有排毒法寶——膳食纖維。
膳食纖維是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一。對(duì)久坐的上班族常出現(xiàn)的便秘、小腹脂肪堆積以及毒素排泄不暢導(dǎo)致的痘痘，增加膳食纖維攝入是很好的解決方式。世界糧農(nóng)組織要求，膳食纖維每日攝入量最低為27克，而27克膳食纖維存在于以下任何一項(xiàng)食物中：大米五公斤、面粉五公斤、西紅柿2.75公斤、白菜4.1公斤、蘋(píng)果2.5公斤、黃瓜5公斤。還可以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品補(bǔ)充膳食纖維。一般人們每天從膳食中大約可攝入10至20克的纖維，這樣額外補(bǔ)充的膳食纖維以10至20克為宜。
- 康寶萊
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