水是生命不可缺少的物質(zhì)，也是人體重要的組成部分，一般人體體重的60%-70%是由水構(gòu)成。人體所有組織細(xì)胞都含有水，在人體所有生命活動(dòng)中起著媒介的作用，營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收、代謝產(chǎn)物的排泄、酸堿平衡的維持以及體溫的調(diào)節(jié)等都需要水的參與。若能及時(shí)、科學(xué)、合理地多喝水，對促進(jìn)健康長壽十分有益。

　　完美保健品課堂提醒各位小伙伴不要等渴了再喝水，因?yàn)檫@意味著此時(shí)機(jī)體已明顯缺水。

　　人體稍一缺水，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)內(nèi)部溫度升高，血液流動(dòng)和出汗延遲等癥狀，持續(xù)缺水會(huì)影響體溫調(diào)節(jié)功能，并引起血循環(huán)滲透壓增高，細(xì)胞內(nèi)液水分流向組織間液導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)脫水，血液黏度增加，加重心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)

　　中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，白開水是最符合人體需要的飲用水。對正常成年人來說，每日水的攝入和排出量處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)，約為2500毫升。水的來源主要包括飲水1000-1500毫升，吃的食物中含水約700毫升，體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物代謝產(chǎn)生的水約300毫升。

　　完美保健品課堂建議大家每天都應(yīng)該合理飲用適量溫水以供人體所需，如果真的認(rèn)為“水”之無味難以下飲，可將開水泡枸杞、紅糖姜茶等有滋有味的養(yǎng)生水飲用哦。

　　完美保健品，是由完美（中國）有限公司出品的健康食品系列。以清調(diào)補(bǔ)健康理念為基礎(chǔ)，倡導(dǎo)以合理膳食、均衡營養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)，助力維持人體健康。（保健食品不是藥物，不能代替藥物治療疾病。）

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