初冬時(shí)節(jié)，氣溫還沒(méi)有出現(xiàn)明顯的下降，趕在大雪封山前，挑一個(gè)周末出游登山是很不錯(cuò)的選擇。不過(guò)對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，登山可能是個(gè)不小的挑戰(zhàn)，除了考驗(yàn)身體素質(zhì)，還會(huì)擔(dān)心損傷自己的膝關(guān)節(jié)。那么，怎樣登山才能讓我們既鍛煉了身體又避免關(guān)節(jié)受傷呢？今天，完美保健品給大家科普一些登山時(shí)要注意的細(xì)節(jié)。

　　第一點(diǎn)，放平心態(tài)，設(shè)置合理目標(biāo)，學(xué)會(huì)“知難而退”。很多人出門(mén)登山，希望能夠享受登頂之后“一覽眾山小”的豪情，但要知道對(duì)于一些坡度比較大的山路，或者海拔高、臺(tái)階多的景點(diǎn)，長(zhǎng)時(shí)間攀爬會(huì)讓膝關(guān)節(jié)超負(fù)荷，讓關(guān)節(jié)苦不堪言。所以登山前制定合理的目標(biāo)尤為重要，半山腰的風(fēng)景也很美，登山最重要的是享受過(guò)程。選一處半山清涼之地，和三五好友席地而坐，暢談一番也未嘗不可。

　　第二點(diǎn)，提前布局，擇優(yōu)登山。特別是中老年群體，登山前應(yīng)該選擇適合自己身體條件的登山目標(biāo)和路徑，可以選擇矮山作為自己的出游目標(biāo)，盡量走緩坡，避免走太多的臺(tái)階，減少對(duì)關(guān)節(jié)的磨損。

　　第三點(diǎn)，登山裝備既要講究，更要科學(xué)。完美保健品在此推薦登山杖，還建議大家穿一雙舒適的登山鞋，可以結(jié)合自己的實(shí)際情況佩戴護(hù)膝。一款好的護(hù)膝能夠減少膝蓋不必要的旋轉(zhuǎn)，減緩登山時(shí)關(guān)節(jié)活動(dòng)帶來(lái)的沖擊力。完美保健品溫馨提示，爬山前要做好熱身，循序漸進(jìn)。

　　最后，守好最好一關(guān)，下山要緩行。很多景區(qū)現(xiàn)在都有纜車，能在空中俯瞰風(fēng)景，也是一種選擇。另外，既然已經(jīng)欣賞完山上的風(fēng)景，那下山時(shí)大家千萬(wàn)不要著急，慢行、橫行會(huì)更有利于關(guān)節(jié)健康哦。