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“晨酒、晚茶、黎明色”為我國(guó)民間總結(jié)的養(yǎng)生三大禁忌。分析起來(lái)，自有一番醫(yī)學(xué)道理在里邊。
1、養(yǎng)生十二字訣：多近樹(shù)，常吃素，童心駐，忘記數(shù)（歲數(shù)）。
2、春天孩兒臉，一天變?nèi)儯簹鉁囟嘧儞Q，忽熱又忽寒。衣服要增減，莫令胸背寒，預(yù)防得感冒，傷風(fēng)和肺炎。
3、四句良言：良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行；飲食保健人體健，動(dòng)靜養(yǎng)生人長(zhǎng)生。
4、玉不琢不成器，鐵不煉不成鋼，人不學(xué)不成智，身不煉不強(qiáng)壯。
5、少年好學(xué)，如日出之陽(yáng)；壯年好學(xué)，如中日之光；老年好學(xué)，如秉燭之明。
6、老年晚餐六不過(guò)：不過(guò)咸、不過(guò)甜、不過(guò)飽、不過(guò)粘、不過(guò)葷、不過(guò)晚。
7、“三吃”有益健康：吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營(yíng)養(yǎng)平衡。
8、積學(xué)成智，至智成圣。智者康，圣者壽。書(shū)山有路勤為徑，學(xué)海無(wú)涯苦做舟。
9、每天宜吃的六種食物：生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。
10、若要長(zhǎng)生，腸胃常清，腸胃“清道夫”有：蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜 、芹菜 、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開(kāi)水、胡蘿卜。
12、泥沙俱下紅塵河，一葉扁舟蕩風(fēng)波，名利太重舟易顛，榮辱不計(jì)輕許多。
名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。不去五難保體健，折善而有福，不求壽而自延。
上聯(lián)：何止于米（88歲）；下聯(lián)：相期以茶（108歲）。
15、人體“大修”，三十開(kāi)始。四項(xiàng)措施，記在心里：
滋潤(rùn)臟腑，主動(dòng)飲水；延緩衰老，運(yùn)動(dòng)雙腿；飲食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放松。
17、你想變得年輕嗎？跑步吧；你想變得健康嗎？跑步吧；你想變得聰明嗎？跑步吧；你想變得美麗嗎？跑步吧。
18、拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放得下則是了不起的人。
德靠自修，神靠自養(yǎng)，樂(lè)靠自得，趣靠自尋；憂(yōu)靠自排，怒靠自制，喜靠自節(jié)，恐靠自息。養(yǎng)生以得神，得神而延壽。
吃你所不愿吃的東西，喝你所不愿喝的飲料，做你所不想做的事情。
21、善良是心理養(yǎng)生的“營(yíng)養(yǎng)素”；寬容是心理養(yǎng)生的“安全閥”；樂(lè)觀是心理養(yǎng)生的“不老丹”；淡泊是心理養(yǎng)生的“免疫劑”。
22、說(shuō)起“話(huà)聊”真奇妙：一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治高血壓，四聊腫瘤有療效。話(huà)聊舒解郁悶氣，話(huà)聊提高免疫力。
23、通則不病，病則不暢。通則壽，暢則康。通暢壽而康，不通不暢不健康。
24、健康之道，確有決竅：基本吃素，堅(jiān)持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩(wěn)定，精神寬舒。
少一點(diǎn)自我封閉，多一點(diǎn)人際交流；少一點(diǎn)羞羞搭搭，多一點(diǎn)大大方方；少一點(diǎn)擔(dān)心疑慮，多一點(diǎn)堅(jiān)定自信。
26、青年人以煉為主，中年人養(yǎng)煉兼顧，老年人煉養(yǎng)適度；越忙越要抽空煉，鍛煉修養(yǎng)身心健。決心信心加恒心，煉身養(yǎng)性有耐心。
27、淡泊名利，去留無(wú)意。維持正義，伸張正氣。清心寡欲，榮辱不驚。利國(guó)利民，身體力行。
有的人把金錢(qián)看得比健康重要，有的人把健康看得比金錢(qián)重要；有的人把權(quán)力看得比生命重要，有的人把生命看得比權(quán)力重要。
30、勞逸結(jié)合，延年益壽；動(dòng)靜結(jié)合，健康長(zhǎng)壽；煉養(yǎng)結(jié)合，康樂(lè)長(zhǎng)壽。
