引導語：現(xiàn)在手機是人人手里的必備品了！不管是在公交車上還是在飯桌上大部分人手里都是手機。尤其是躺在床上的人，都在低頭玩手機！不過大家要注意哦！~躺在床上玩手機的傷害可真是不少呢！

一、晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調(diào)到最低，然后也不要把手機屏幕正對著眼睛，
光都是直射，不會自己轉彎(干涉衍射咱就不考慮了)，輻射更不用說了，
最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

二、千萬不要身體側躺著玩手機！聽清楚了！是【千萬不要】。
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差
（為什么有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣，而人出生時兩眼度數(shù)一致，
就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。）
枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，
短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！所以真的啊，為了我們的眼睛真的千萬不要！！

三、不要俯臥狀玩手機。對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，
也是很容易入睡而使手機還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。。。。頸椎以上基本上都形成惰性缺血

四、最好的方法是仰著玩手機，這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，
可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩！這是最好、對健康影響最小的方式。

另外，晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式，我們感知字體是通過色差反應來識別的，
兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，
黑白是最費眼睛的。所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色調(diào)，
不要用暖色調(diào)的顏色。但是有個弊?。阂归g顏色很容易使人產(chǎn)生倦感。
這也就是為什么晚上玩不到一會就想睡覺的原因（大部分人反應夜間的深灰色色調(diào)優(yōu)于黑色，這也是一種色調(diào)反應問題，不多討論）

五、晚上盡量不要玩超過一個半小時！人在接受一定量的外界信息后就會屏避記憶了（人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本，無太大波動，但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，大家要多注意注意呢）另外把瀏覽器字調(diào)大些！

六、晚上玩手機的時候不要開著小臺燈，晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持續(xù)到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌。在一點之前都會有分泌，然后一點過后就是分解作用了（各位看看自己的小臉蛋～～特別是女生有沒有雀斑。有的話只有三個原因了：太陽曬多了；洗臉沒有洗干凈；睡眠不足。冬天基本上排除第一個原因，沒有太陽，即使有，光照強度也有限，至于第二個……臉沒有洗干凈么……額……這個看你們自己的潔凈程度了，第三個你們自己看著辦吧），然后眼袋會變黑，需要熱敷很久才會好一點。

七、這個…我想不少人都是這樣，晚上躲被窩玩手機之前吃很多東西，怕玩睡著了…沒想到越玩越精神……（晚上吃東西給你的好處就是：可以延遲生物鐘的到來。壞處就是……第二天眼睛浮腫、Bian秘、長期以來胃會罷工的?。?/span>

晚睡對策

一：睡得再晚也要做好保濕功課。

睡眠不足容易引起水分流失，因此保濕補水是夜晚護膚的關鍵。潔面后要盡快使用高保濕、易吸收的保濕精華液。也可在化妝棉或面膜上涂上保濕精華液，給自己做個水面膜，幫助滋潤肌膚。最后再使用一些滋養(yǎng)類的乳液，鎖住肌膚水分不流失，同時還能隔離空氣微粒對肌膚造成的傷害，讓你一覺醒來仍舊水潤飽滿。

二：睡得晚卻要‘洗’得早。

正常肌膚一般是在22～23點之間進入夜間保養(yǎng)階段，為此護膚也要迎合環(huán)境及身體狀態(tài)的變化來進行。如果可以的話，最好是在這段時間內(nèi)進行一次肌膚清潔和保養(yǎng)。用質(zhì)地溫和的潔面產(chǎn)品清潔后，涂抹上含有保濕成分的乳液。這樣肌膚就算不能正常休息，但卻能得到正常的滋養(yǎng)與補給，讓你即使晚睡也能遠離倦容。

四：睡前補充維生素C，滋潤效果一百分。

眾所周知，維生素C能給肌膚補充養(yǎng)分，保持健康水潤。肌膚在無法得到充足休息時，養(yǎng)分也會隨之流失。睡前補充維生素C，吸收效果也遠遠高過白天。利用肌膚休息的時間，讓營養(yǎng)得以充分吸收，使肌膚恢復彈性與光澤。如果你經(jīng)?？诜廊轄I養(yǎng)品的話，可以嘗試在睡前服用含有維生素C的美容營養(yǎng)品哦！

五：幫助肌膚排出毒素，營造健康好膚色。

肝臟的最佳排毒時間是23點以前，但即使你錯過了在這段時間內(nèi)入睡，仍有可以補救的機會。選用含有排毒效果的晚霜，在23點前進行涂抹，并配以適度按摩。這樣能夠促進血液循環(huán)，改善新陳代謝同時排出肌膚毒素，大大降低了熬夜的傷害。盡可能趕在午夜前涂抹，讓營養(yǎng)成分發(fā)揮極致，為白天的健康肌膚埋下伏筆。

六：不容忽視的眼周問題。

經(jīng)常晚睡的人容易出現(xiàn)眼袋、浮腫、黑眼圈等眼周問題。緩和肌膚、促進血液循環(huán)、改善新陳代謝是告別這些癥狀的有效途徑。經(jīng)常按壓眉頭、眉間、眉尾處的穴位(攢竹、承泣、絲空竹穴等)，對于消除浮腫和緩解眼疲勞有著顯著效果。另外，還可以使用冷熱毛巾，交替敷于眼部，消退黑眼圈，并且還能夠預防次日清晨的眼部浮腫。

這個習慣不少人都有呢，包括我也是，大家要注意哦，還有就是太晚睡覺，對身體很不好，上了床最好就閉眼睡覺，不要再拿出手機玩了！

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