“腎”強(qiáng)力壯 健康有保障

　　最近一段時間，張女士遇到了煩心事，早上梳頭的時候頭發(fā)一掉一大把，也沒 有以前烏亮，有點(diǎn)發(fā)黃和稀疏了。陳先生想幫助她解決煩惱，但是又找不到突破口，也不知道推薦什么產(chǎn)品給張女士使用。
　　如果我們多了解點(diǎn)臟腑知識，把握養(yǎng)生要訣，掌握調(diào)養(yǎng)時 機(jī)，就能把握健康。
　　下面，我們就一起來了解調(diào)養(yǎng)腎臟的知識吧。

　　● 腎乃先天之本
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“腎乃先天之本”。 這是因為腎對于人體的生長發(fā)育和生殖有著重要的意義，是生命之源，是全身陰陽平衡的根本。腎的功能決定了人體先天稟賦的強(qiáng)弱、生長發(fā)育的遲速、臟腑功能的盛衰。
　　2006年，國際 腎臟病學(xué)會和國際腎臟基金聯(lián)合會發(fā)出倡議，將每年3月的第二個星期四定為“世界腎臟日”，目的在于提高人們對保養(yǎng)腎臟的認(rèn)識，由此可見調(diào)養(yǎng)腎臟的重要性。

　　● 如何判斷腎的功能正常與否
　　中醫(yī)的腎，不同于西醫(yī)的單一器官的概念，而是具有關(guān)聯(lián)關(guān)系的一組功能群的集合，即腎包括泌尿、生殖、骨骼、呼吸、免疫、內(nèi)分泌、中樞神經(jīng)等 系統(tǒng)功能。
　　當(dāng)腎的功能下降時，通常會有以下我們稱之為腎虛的表現(xiàn)：
　　√（腎的功能）主骨
　　?。I虛表現(xiàn)）少年骨骼發(fā)育不全，囟門遲閉；老年人易骨折 ，難愈合；兒童牙齒生長遲緩或成年人牙齒松動早脫。

　　√（腎的功能）開竅于耳
　　?。I虛表現(xiàn)）耳鳴耳聾、反應(yīng)遲鈍；頭暈?zāi)垦！⒄玖⒉环€(wěn)。

　　√（腎的功能）開竅于二陰
　　?。I虛表現(xiàn)）二便失禁，小便清長，尿頻、尿急或灼痛；性能力下降；生殖功能不全。

　　√（腎的功能）納氣
　　?。I虛表現(xiàn)）呼吸表淺；動則氣喘。

　　√（腎的功能）其華在發(fā)
　　?。I虛表現(xiàn)）未老先衰，頭發(fā)枯萎，或早脫早白。

　　√ （腎的功能）主水
　　?。I虛表現(xiàn)）小便量多且清澈；夜尿繁多；身體浮腫。

　　√（腎的功能）藏精
　　?。I虛表現(xiàn)）年少早衰，腦竅失養(yǎng)，神迷癡 呆。

　　● 有哪些生活習(xí)慣會傷害腎
　　1、飲食：
　　飲食重油重鹽，暴飲暴食；經(jīng)常喝濃茶；過度治療，服用有腎毒性的藥物。
　　2、 起居：
　　經(jīng)常處于噪音的環(huán)境中，如KTV、建筑工地、機(jī)場等，以及長期聽MP3；白天含胸塌腰久坐，晚上睡覺床墊過于松軟；夜生活豐富，熬夜晚睡；冬季著露臍露膝裝； 性生活過度頻繁；多次流產(chǎn)。
　　3、運(yùn)動：
　　疏于運(yùn)動或者經(jīng)常做傷骨傷腰的劇烈運(yùn)動。
　　4、情志：
　　長期處于恐懼中。

　 　● 如何利用公司產(chǎn)品組合有效調(diào)養(yǎng)腎臟？
　　腎虛乃百病之源，腎虛又分兩種，腎陽虛和腎陰虛：
　　針對腎虛最常見的這兩種情況，可以使用陽虛或陰虛 組合來進(jìn)行調(diào)理：
 

　　√ 陽虛組合：基礎(chǔ)組合+男仕口服液；
 

　　√ 陰虛組合：基礎(chǔ)組合+女仕口服液。

　　● 如何利用四合 理有效調(diào)養(yǎng)腎臟？
　　要養(yǎng)好腎，就是要“不過咸、重保暖、常運(yùn)動、靜得下”。

　　1、飲食：
　　√ 平衡膳食，控制鹽的攝入，每天攝入食鹽 盡量不多于6克；
　　√ 應(yīng)適當(dāng)增加溫腎壯陽、滋陰補(bǔ)腎的食品：例如黑芝麻、黑木耳、大棗、枸杞、山藥、阿膠、核桃、蝦仁、海參、烏雞、韭菜、芡實(shí)等；
　　√ 要養(yǎng)成定時 飲水的習(xí)慣，不要等口渴再去喝水。

　　2、 起居：
　　√ 不憋尿；
　　√ 注意頭部、腰部、膝蓋、腳部保暖。

　　3、運(yùn)動：
　　√ 鍛煉時運(yùn)動量要適當(dāng)，散步、慢跑、快步走、打太極等都是很好的強(qiáng)身健腎的運(yùn)動，使身體稍微有汗出為宜。

　　4、情志：
　　√ 應(yīng)保持心情沉靜：閱 讀是靜心的好途徑，不僅可以保持心情清凈，還可以增長知識，一舉兩得。

　　● 是否只有在冬季才需要調(diào)養(yǎng)腎？
　　中醫(yī)說，腎在四時應(yīng)于冬季 ，主封藏，與冬季蟲獸蟄伏、江河冰封的景象一致，冬季的調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)便是腎臟。
　　冬三月（指冬天最冷的三個月，即農(nóng)歷11月、12月、1月）天氣寒冷，人體新陳代謝水平相應(yīng)較低，因而要 依靠生命的原動力“腎”來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應(yīng)自然界變化。冬季時節(jié)，腎臟機(jī)能正常，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，將會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。腎喜暖怕冷，冬天天氣寒冷， 養(yǎng)腎就顯得更加的重要。
　　因此，中醫(yī)說冬季的養(yǎng)生重點(diǎn)在腎。但是，其它的季節(jié)也一樣要重視腎的調(diào)養(yǎng)：
　　√ 春季：氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，各種細(xì)菌、病毒、霉菌活動日趨頻繁， 且開始繁殖，此時是它們最容易入侵腎臟等泌尿系統(tǒng)各器官的季節(jié)，所以春季成為腎臟病多發(fā)和易復(fù)發(fā)的季節(jié)；
　　√ 夏季：人們常常邊吃海鮮邊喝啤酒，這是：“最傷腎的吃法”。夏季天 氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會隨之下降，容易導(dǎo)致細(xì)菌感染，從而導(dǎo)致腎臟疾??；
　　√ 秋季：天氣開始轉(zhuǎn)涼，手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等腎氣不足的表現(xiàn)也多了起來，再加上天 氣的變化無常，是腎病的高發(fā)階段。

　　我們要把握好時機(jī)，一年四季做好腎的調(diào)養(yǎng)！